Techniques de entraînement

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Entorse ou élongation? Comment les reconnaître et les soigner

par Rédaction

dernière modification: 29/11/2016

La différence entre foulure, ou entorse, et élongation. Comment éviter des lésions à notre corps et comment nous guérir par l'alimentation et les prescriptions.

Doggcrapp Training: entraînement intense de faible volume

par Niccolò Balboni

dernière modification: 02/11/2016

Le Doggcrapp Training est un programme d'entraînement de haute intensité et de faible volume créé par M. Dante Trudel, caractérisé par des charges lourdes et progressives, à haute fréquence et sur de faibles durées, comprenant des périodes de rest-pause et des exercices excentriques lents.

La méthode Hatfield pour augmenter la masse musculaire et la force

par Niccolò Balboni

dernière modification: 03/10/2016

La méthode d'entraînement Hatfield est une technique qui permet d'entraîner, lors de la même session, tous les différents types de fibres musculaires, promettant des gains importants de force et de masse musculaire

Quelle charge utiliser en fonction des répétitions?

par Andrea Presti

dernière modification: 12/09/2016

La charge utilisée pendant l'exercice n'est pas la finalité, mais seulement le moyen par lequel nous devons rchercher la stimulation musculaire maximale

Abdominaux sculptés: tout le mérite revient-il vraiment au régime alimentaire?

par Andrea Presti

dernière modification: 31/08/2016

C'est vrai que pour avoir de beaux abdos, il faut faire attention à ce que l'on mange, mais cela ne suffit pas : le six pack s'obtient également avec des exercices appropriés... et à une fréquence d'entraînement très particulière.

Entraînement mono-fréquence et multifréquence: que choisir?

par Niccolò Balboni

dernière modification: 18/07/2016

Faut-il entraîner chaque groupe musculaire une fois par semaine (mono-fréquence) ou plusieurs fois par semaine (multifréquence) ? Voici comment obtenir le maximum pour la croissance musculaire

P.H.A.T: Power Training Hypertrophie Adaptive

par Niccolò Balboni

dernière modification: 06/07/2016

Le P.H.A.T est une méthodologie de formation conçu, développé et pratiqué par Layne Norton. Cette méthode consiste en une combinaison des méthodes d'entraînement des haltérophiles et des bodybuilders, voyons comment

Avez-vous de gros bras? C'est une question de fibres

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 28/06/2016

L'entraînement idéal pour les bras dépend du rapport entre les fibres blanches et rouges, qui varie d'une personne à l'autre : apprenez à analyser vos fibres musculaires et à définir l'exercice le plus approprié.

L'importance du squat frontal

par Aurora Giglio

dernière modification: 15/05/2016

Le squat classique, avec haltère long derrière votre cou, est le meilleur exercice pour développer de la masse musculaire, mais le squat frontal est certainement l'un des meilleurs pour commencer l'entraînement des jambes: apprenons à l'exécuter correctement.

7 conseils pour brûler plus de graisses pendant l'exercice

par Rédaction

dernière modification: 07/04/2016

Pour réduire la graisse corporelle et obtenir un physique plus sec, la clé principale est la nutrition. Mais une bonne séance d'entraînement a aussi son importance: voici donc 7 conseils pour maximiser l'effet de l'entraînement.

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