Supplementation

Citrulline : fonctions, doses, effets

par Rédaction

dernière modification: 07/08/2019

La citrulline est un acide aminé au nom amusant qui fait référence à « citrullus », la pastèque, mais ne vous y trompez pas, car elle possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour les athlètes, utiles pour lutter contre la fatigue et protéger les vaisseaux sanguins.


Votre Guide Complet sur le Créatine Monohydrate

par Rédaction

dernière modification: 27/02/2019

La créatine monohydrate est l'un des compléments alimentaires les plus populaires utilisés par les personnes souhaitant développer leur masse musculaire maigre, optimiser leurs performances et augmenter leur force. Quels sont les avantages réels du monohydrate de créatine? Comment est-il pris et quels sont les dosages? La créatine monohydrate a-t-elle des effets secondaires?


Ménopause : symptômes, risques et prévention

par Francesca Marino

dernière modification: 15/02/2019

La ménopause représente une période complexe dans la vie d'une femme. Une période physiologique difficile, à affronter non seulement d'un point de vue physique, mais également psychique et social. Dans cet article, Francesca Marino expliquera les symptômes, les risques et comment prévenir cette « nouvelle phase » de la vie d'une femme.

Comment reconnaître la qualité et la pureté d'un complément protéiné?

par Rédaction

dernière modification: 10/05/2018

De nos jours, il est de plus en plus difficile de faire des choix éclairés concernant les compléments protéinés. Nous nous retrouvons souvent en pleine confusion en raison du langage technique utilisé dans les étiquettes. Dans d'autres cas, nous sommes attirés par un emballage attrayant qui cache souvent un produit médiocre qui ne tient pas ses promesses. Dans cet article, nous aborderons les principales caractéristiques d'un complément protéiné de haute qualité. Nous vous donnerons aussi quelques conseils pour éviter les produits suspects.

Quelles sont les différences entre BCAA 8:1:1, 4:1:1 et 2:1:1 ?

par Rédaction

dernière modification: 01/03/2018

Les acides aminés essentiels à chaîne ramifiée (bcaa) revêtent une importance particulière pour les athlètes car ils agissent en tant que substrat énergétique et anti-catabolique. Il existe sur le marché plusieurs suppléments de BCAA avec différents rapports entre la L-leucine, la L-isoleucine et la L-valine. Surtout 8:1:1, 4:1:1 et 2:1:1.

Antioxydants: leurs caractéristiques et leur role

par Rédaction

dernière modification: 26/09/2017

La fonction des anti-oxydants est d'empêcher ou de contrôler les processus d'oxydation, d'où le préfixe 'anti' ou 'contre' de ce terme. L'oxydation est définie comme étant le processus de combustion de l'oxygène dans les cellules visant à la production d'énergie et la libération consécutive de substances connues comme radicaux libres.

Aliments à faible indice glycémique

par Rédaction

dernière modification: 15/09/2017

L'indice glycémique est un outil utilisé pour mesurer la vitesse à laquelle le sucre issu d'un glucide pénètre dans la circulation sanguine. Les aliments contenant des glucides sont les sucreries (caramels et bonbons) mais aussi tous les fruits, les légumes, les céréales, les légumes secs et les produits laitiers.

Les principaux compléments à base de carbohydrates

par Niccolò Balboni

dernière modification: 18/07/2017

Les principaux compléments à base d'hydrates de carbone, qui peuvent être couramment trouvés sur le marché sont au nombre de cinq: cyclodextrines cycliques, maltodextrines, vitargo, ribose et glucosamine. Nous essayons de rendre les choses claires sur leurs caractéristiques, les doses recommandées et les effets secondaires possibles.

Les caséines hydrolysées et leurs particularités

par Gabriele Trapani

dernière modification: 10/07/2017

Les caséines hydrolysées sont le nec plus ultra dans le domaine des protéines. Obtenues par un procédé, dit hydrolysation, qui n'est rien de plus qu'un processus artificiel de digestion enzymatique. Par l'hydrolisation, les liaisons protéiques sont rompues transformant les protéines en molécules plus petites et plus faciles à digérer : les peptides.

L'adénosylméthionine: ce que nous devons savoir

par Gabriele Trapani

dernière modification: 13/06/2017

L'adénosylméthionine est un composé déjà présent dans l'organisme qui favorise le processus de méthylation et par conséquent une multitude de processus enzymatiques positifs pour l'organisme.