S'agit-il d'une période de stress physique et mentale particulière? Cela arrive à tout le monde. Vous vous levez le matin et vous êtes déjà fatigué. Au fil du temps, les symptômes de stress et de fatigue psychophysique ne donnent aucun répit et les énergies semblent nous abandonner. Alors, que devons-nous faire, retourner au lit?
Bien sûr que non! Il existe des extraits de plantes qui, avec leur pouvoir adaptogène, sont des remèdes naturels efficaces et sûrs pour laisser la fatigue psychophysique derrière eux car ils contribuent à:
- Améliore la réponse du corps au stress.
- Favorisez une récupération physique et mentale complète.
- S'attaquer aux états de fatigue physique, par exemple pendant l'entraînement pour l'entraînement de compétition. Une fatigue prolongée peut, en fait, compromettre les temps de récupération, exposant les athlètes au risque de traumatisme et d'affaiblissement du système immunitaire, affectant ainsi les performances.
Examinons de plus près ces éléments bioactifs qui, comme nous le verrons, sont très utiles pour les athlètes et, lorsqu'ils sont pris ensemble en complément, ils sont capables de contrer naturellement les symptômes de fatigue mentale et physique et les niveaux élevés de cortisol dans le corps.
1. ASHWAGANDHA
Ashwagandha (Withania somnifera), en particulier, le brevet appelé Ashwagandha KSM-66®, qui est la meilleure version sur le marché de cet extraordinaire adaptogène, apporte des avantages cliniquement prouvés à la santé de l'organisme fatigué.
Voici les principales propriétés anti-stress du "ginseng indien":
- Favorise la sensation d'une plus grande énergie et se détend.
- Il vous rend plus résistant à la fatigue, physique et mentale.
- Augmente la clarté mentale, la concentration et la mémoire.
- Aide le corps à répondre efficacement au stress.
Véritable "arme cognitive adaptogène" dérobée à la médecine ayurvédique, l'Ashwagandha KSM-66® est particulièrement précieuse pour les sportifs stressés car elle permet de gérer l'anxiété, qui assaille souvent les agonistes à l'approche d'une course, favorisant une plus grande résistance à la fatigue musculaire et contribuer aux processus de récupération du corps.
2. RHODIOLA ROSEA
La rhodiola (Rhodiola Rosea) est l'une des plantes aux propriétés adaptogènes les plus utilisées dans les compléments nutraceutiques. Sa capacité à améliorer la résistance de l'organisme au stress de toute origine fait de Rhodiola Rosea un véritable remède universel, en particulier pour les athlètes stressés par une charge de travail élevée et, par conséquent, à risque de surentraînement, de traumatisme et d'inefficacité du système immunitaire.
Voici les propriétés bénéfiques de la Rhodiola pour les sportifs:
- booster les performances physiques,
- augmente la résistance à la fatigue,
- améliore considérablement l'humeur.
Déjà bien connue des athlètes de l'ex-URSS, la Rhodiola Rosea est, en fait, un tonique-adaptogène avec une propriété exceptionnelle prouvée de favoriser la libération des acides gras grâce à l'action de la rosavine contenue dans la plante, qui active l'enzyme adénylate cyclase a niveau de cellules graisseuses. La mobilisation de ces acides gras détermine une augmentation du substrat énergétique pour la production d'ATP, qui sera alors disponible pour les besoins musculaires des sportifs.
3. ASTRAGALE
Les propriétés du astragale (Astragalus membranaceus) sont nombreuses et diverses. Les nombreux avantages de l'astragale se trouvent dans la médecine traditionnelle chinoise et occidentale, qui attribuent à la plante:
- action immunostimulante,
- propriétés antibactériennes, antivirales, anti-inflammatoires,
- activités cardiotoniques, hypotensives et vasodilatatrices,
- protection et amélioration des fonctions hépatiques,
- action drainante et protectrice pour les reins.
Quant aux sportifs, le talus est utile pour sa puissante action tonifiante qui élève le seuil de résistance au stress, augmente l'énergie, accélère le métabolisme et favorise la réparation des tissus.
La médecine traditionnelle chinoise utilise l'astragale pour stimuler le "Qi", l'énergie vitale de la rate et des poumons, c'est-à-dire des organes qui, avec les reins, sont à la base des flux d'énergie du corps et des énergies défensives qui peuvent être affaiblies dans des états de surentraînement et de fatigue prolongée.
4. SCHISANDRE
La Schisandra (Schisandra chinensis) est une plante connue depuis l'Antiquité pour ses propriétés vivifiantes et antioxydantes. En Russie, il a toujours été utilisé comme remède naturel pour renforcer l'organisme grâce à la présence de lignanes, un type de polyphénols dont les baies de Schisandra sont riches. Aujourd'hui, Schisandra est très apprécié pour ses excellentes propriétés adaptogènes qui contribuent à réduire les symptômes de fatigue physique et mentale.
Dans le sport, les propriétés des baies de Schisandra sont particulièrement efficaces, car elles:
- améliore votre capacité à supporter des charges de travail de formation élevées,
- augmente la durée durable de la performance,
- facilite les temps de récupération.
Pour ces raisons, l'utilisation d'un supplément Schisandra permet, au fil du temps, de contrer les risques de surentraînement, d'échec de récupération et de traumatisme.
Ceux qui aiment pratiquer des sports de haut niveau doivent maintenir un niveau élevé de leurs performances psychophysiques, même dans des conditions de stress comme lors d'une préparation compétitive. Dans ces cas, l'action synergique des extraits de Schisandra, ashwagandha et Rhodiola, peut favoriser le bien-être des sportifs en supprimant les symptômes de stress, en augmentant l'humeur et en améliorant les réflexes et la concentration.
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