Programme d'entraînement

Embonpoint et obésité | Les 5 meilleurs exercices pour perdre du poids

par Giorgia Baglio

dernière modification: 17/02/2020

Ces 5 conseils d'entraînement pour les personnes en surpoids ou obèses sont le point de départ d'une perte de poids saine et sûre avec un objectif clair: maintenir et améliorer les résultats au fil du temps.


Quel somatotype êtes-vous? Mésomorphe, Endomorphe, Ectomorphe

par Ludovico Lemme

dernière modification: 26/11/2019

Mésomorphe, endomorphe ou ectomorphe? Saviez-vous que vous n'appartenez probablement pas à un seul somatotype? Découvrez qui vous êtes et lisez les conseils d'entraînement au gym pour chaque somatotype.


Callisthénie MANIA! Programme d'entraînement de base

par Beatrice Delogu

dernière modification: 10/09/2019

Découvrez quels sont les exercices de callisthénie, les exercices de base que vous pouvez déjà faire sans équipement ni salle de sport, les meilleurs conseils pour les débutants qui abordent ce type d'entraînement, ainsi que les avantages de la callisthénie pour le corps.

Comment programmer la séance de développement des forces maximales

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 11/11/2016

Nous allons voir ci-après les concepts de base pour le développement des forces ou charges maximales et la façon de configurer une séances pour sortir de l'impasse lorsqu'on a du mal à progresser

Entraînement simple mais efficace pour les jambes

par Andrea Presti

dernière modification: 12/10/2016

Nous donnons un nouvel élan à l'entraînement avec cette routine pour les jambes, simple mais complète et efficace.

Les épaules: faisons travailler correctement le deltoïde

par Andrea Presti

dernière modification: 04/10/2016

Les épaules sont souvent négligées: voici une routine complète centrée sur les mouvements d'abduction, pour travailler les côtés du deltoïde.

Formation pour l'été - Siège 1: Pectoraux, Biceps, Abdominaux

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 21/06/2016

Ce que nous allons analyser aujourd'hui, compte tenu de la période et du climat, est un plan d'entraînement, que beaucoup demandent à leur moniteur ou personnel, pour *s'assécher* un terme que je déteste

Super séries négatives et pics de contraction pour les bras

par Silvia Matta

dernière modification: 13/04/2016

Une séance d'entraînement spécifique pour les bras avec la monitrice sportive Silvia Matta Pink Danger.

Entraînement complet pour les jambes

par Silvia Matta

dernière modification: 18/03/2016

Une nouvelle entraînement complet pour les jambes, expliqué étape par étape par Silvia Matta, champion du monde féminine Bodybuilding en 2014 à Helsinki et à Catane en 2015.

Séance d'entraînement complète pour les deltoïdes

par Silvia Matta

dernière modification: 19/02/2016

Le deltoïde est un groupe musculaire très sollicité, mais de nombreux athlètes ont souvent tendance à négliger le travail du deltoïde postérieur. Voici comment le faire travailler au mieux.