Programme d'entraînement

Comment programmer la séance de développement des forces maximales

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 11/11/2016

Nous allons voir ci-après les concepts de base pour le développement des forces ou charges maximales et la façon de configurer une séances pour sortir de l'impasse lorsqu'on a du mal à progresser


Entraînement simple mais efficace pour les jambes

par Andrea Presti

dernière modification: 12/10/2016

Nous donnons un nouvel élan à l'entraînement avec cette routine pour les jambes, simple mais complète et efficace.


Les épaules: faisons travailler correctement le deltoïde

par Andrea Presti

dernière modification: 04/10/2016

Les épaules sont souvent négligées: voici une routine complète centrée sur les mouvements d'abduction, pour travailler les côtés du deltoïde.

Formation pour l'été - Siège 1: Pectoraux, Biceps, Abdominaux

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 21/06/2016

Ce que nous allons analyser aujourd'hui, compte tenu de la période et du climat, est un plan d'entraînement, que beaucoup demandent à leur moniteur ou personnel, pour *s'assécher* un terme que je déteste

Super séries négatives et pics de contraction pour les bras

par Silvia Matta

dernière modification: 13/04/2016

Une séance d'entraînement spécifique pour les bras avec la monitrice sportive Silvia Matta Pink Danger.

Entraînement complet pour les jambes

par Silvia Matta

dernière modification: 18/03/2016

Une nouvelle entraînement complet pour les jambes, expliqué étape par étape par Silvia Matta, champion du monde féminine Bodybuilding en 2014 à Helsinki et à Catane en 2015.

Séance d'entraînement complète pour les deltoïdes

par Silvia Matta

dernière modification: 19/02/2016

Le deltoïde est un groupe musculaire très sollicité, mais de nombreux athlètes ont souvent tendance à négliger le travail du deltoïde postérieur. Voici comment le faire travailler au mieux.

Entraînement Final pour les Fessiers

par Silvia Matta

dernière modification: 03/02/2016

Un dernier entraînement pour les fessiers avec l'instructrice Silvia Matta, championne du monde de Bodybuilding féminin à Helsinki en 2014 et à Catane en 2015

Entraînement des bras: tri-set biceps et set géant triceps

par Silvia Matta

dernière modification: 14/01/2016

Un entraînement pour les bras qui comprend un tri-set pour les biceps et un set géant pour l'entraînement des triceps: Focus sur la haute intensité et les techniques d'exécution.

Set géant pour l'entraînement des dorsaux

par Silvia Matta

dernière modification: 13/01/2016

Un set géant pour l'entraînement des dorsaux, avec une combinaison d'exercices façon Trapani et quelques techniques d'intensité