Programme d'entraînement

Callisthénie MANIA! Programme d'entraînement de base

par Beatrice Delogu

dernière modification: 10/09/2019

Découvrez quels sont les exercices de callisthénie, les exercices de base que vous pouvez déjà faire sans équipement ni salle de sport, les meilleurs conseils pour les débutants qui abordent ce type d'entraînement, ainsi que les avantages de la callisthénie pour le corps.


Comment programmer la séance de développement des forces maximales

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 11/11/2016

Nous allons voir ci-après les concepts de base pour le développement des forces ou charges maximales et la façon de configurer une séances pour sortir de l'impasse lorsqu'on a du mal à progresser


Entraînement simple mais efficace pour les jambes

par Andrea Presti

dernière modification: 12/10/2016

Nous donnons un nouvel élan à l'entraînement avec cette routine pour les jambes, simple mais complète et efficace.

Les épaules: faisons travailler correctement le deltoïde

par Andrea Presti

dernière modification: 04/10/2016

Les épaules sont souvent négligées: voici une routine complète centrée sur les mouvements d'abduction, pour travailler les côtés du deltoïde.

Formation pour l'été - Siège 1: Pectoraux, Biceps, Abdominaux

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 21/06/2016

Ce que nous allons analyser aujourd'hui, compte tenu de la période et du climat, est un plan d'entraînement, que beaucoup demandent à leur moniteur ou personnel, pour *s'assécher* un terme que je déteste

Super séries négatives et pics de contraction pour les bras

par Silvia Matta

dernière modification: 13/04/2016

Une séance d'entraînement spécifique pour les bras avec la monitrice sportive Silvia Matta Pink Danger.

Entraînement complet pour les jambes

par Silvia Matta

dernière modification: 18/03/2016

Une nouvelle entraînement complet pour les jambes, expliqué étape par étape par Silvia Matta, champion du monde féminine Bodybuilding en 2014 à Helsinki et à Catane en 2015.

Séance d'entraînement complète pour les deltoïdes

par Silvia Matta

dernière modification: 19/02/2016

Le deltoïde est un groupe musculaire très sollicité, mais de nombreux athlètes ont souvent tendance à négliger le travail du deltoïde postérieur. Voici comment le faire travailler au mieux.

Entraînement Final pour les Fessiers

par Silvia Matta

dernière modification: 03/02/2016

Un dernier entraînement pour les fessiers avec l'instructrice Silvia Matta, championne du monde de Bodybuilding féminin à Helsinki en 2014 et à Catane en 2015

Entraînement des bras: tri-set biceps et set géant triceps

par Silvia Matta

dernière modification: 14/01/2016

Un entraînement pour les bras qui comprend un tri-set pour les biceps et un set géant pour l'entraînement des triceps: Focus sur la haute intensité et les techniques d'exécution.