Masse musculaire

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Le cycle ABCDE : nouvelle masse musculaire?

par Niccolò Balboni

dernière modification: 26/09/2016

Conçu par un médecin et culturiste suédois dans les années 1990, le cycle ABCDE (Anabolic Burst Cycling Of Diet and Exercise) promet une augmentation de la masse musculaire avec des cycles d'alimentation et d'entraînement bien étudiés

Quelle charge utiliser en fonction des répétitions?

par Andrea Presti

dernière modification: 12/09/2016

La charge utilisée pendant l'exercice n'est pas la finalité, mais seulement le moyen par lequel nous devons rchercher la stimulation musculaire maximale

NeuroSURGE : nous contrôlons la fatigue et le stress

par Gabriele Trapani

dernière modification: 10/08/2016

La composition de NEUROSURGE contient deux adaptogènes importants tels que l'orpin rose et l'Ashwagandha, avec le soutien de la phosphatidylsérine.

Entraînement mono-fréquence et multifréquence: que choisir?

par Niccolò Balboni

dernière modification: 18/07/2016

Faut-il entraîner chaque groupe musculaire une fois par semaine (mono-fréquence) ou plusieurs fois par semaine (multifréquence) ? Voici comment obtenir le maximum pour la croissance musculaire

P.H.A.T: Power Training Hypertrophie Adaptive

par Niccolò Balboni

dernière modification: 06/07/2016

Le P.H.A.T est une méthodologie de formation conçu, développé et pratiqué par Layne Norton. Cette méthode consiste en une combinaison des méthodes d'entraînement des haltérophiles et des bodybuilders, voyons comment

Avez-vous de gros bras? C'est une question de fibres

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 28/06/2016

L'entraînement idéal pour les bras dépend du rapport entre les fibres blanches et rouges, qui varie d'une personne à l'autre : apprenez à analyser vos fibres musculaires et à définir l'exercice le plus approprié.

Formation pour l'été - Siège 1: Pectoraux, Biceps, Abdominaux

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 21/06/2016

Ce que nous allons analyser aujourd'hui, compte tenu de la période et du climat, est un plan d'entraînement, que beaucoup demandent à leur moniteur ou personnel, pour *s'assécher* un terme que je déteste

Qu'est-ce que l'huile de MCT et à quoi sert-elle?

par Rédaction

dernière modification: 19/04/2016

Les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) sont des types particuliers d'acides gras saturés dérivés de l'huile de coco. Les triglycérides à chaîne moyenne sont une source d'énergie facilement absorbable et ne font pas grossir: en effet ils favorisent la perte de poids en augmentant le taux de combustion des calories (thermogenèse).

Super séries négatives et pics de contraction pour les bras

par Silvia Matta

dernière modification: 13/04/2016

Une séance d'entraînement spécifique pour les bras avec la monitrice sportive Silvia Matta Pink Danger.

Entraînement complet pour les jambes

par Silvia Matta

dernière modification: 18/03/2016

Une nouvelle entraînement complet pour les jambes, expliqué étape par étape par Silvia Matta, champion du monde féminine Bodybuilding en 2014 à Helsinki et à Catane en 2015.

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