Masse musculaire

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La méthode bulgare des Ivan Abadjiev

par Niccolò Balboni

dernière modification: 15/05/2017

Conçue par l'entraîneur bulgare Ivan Abadjiev des poids et haltères, la méthode bulgare est considérée comme l'une des meilleure ayant existé ; comme preuve de sa validité, de nombreux ressortissants l'ont adoptée pour la préparation de leurs athlètes avant d'en créer une version qui leur est propre.

Hypertrophy Specific Training (HST)

par Niccolò Balboni

dernière modification: 13/12/2016

L'Hypertrophy Specific Training (HST) est une méthode qui applique à l'entraînement aux poids des « principes physiologiques » qui conduisent à une hypertrophie.

ALPHATECH : de la mer du Nord à nos muscles ... Grâce encore à la science!

par Gabriele Trapani

dernière modification: 05/12/2016

Comment d'un simple saumon, l'homme a-t-il pu extraire une substance réservée à un usage alimentaire pouvant servir à de nombreuses fins liées à l'intégration de protéines et à la malnutrition.

Entorse ou élongation? Comment les reconnaître et les soigner

par Rédaction

dernière modification: 29/11/2016

La différence entre foulure, ou entorse, et élongation. Comment éviter des lésions à notre corps et comment nous guérir par l'alimentation et les prescriptions.

Niacine: où en trouver et comment l'utiliser

par Niccolò Balboni

dernière modification: 21/11/2016

La Niacine (acidum nicotinicum) est également connue sous le nom de vitamine PP (pellagra preventive) ou de vitamine B3 : où en trouver et quels sont les fonctions et bénéfices qu'elle peut apporter?

Comment programmer la séance de développement des forces maximales

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 11/11/2016

Nous allons voir ci-après les concepts de base pour le développement des forces ou charges maximales et la façon de configurer une séances pour sortir de l'impasse lorsqu'on a du mal à progresser

Doggcrapp Training: entraînement intense de faible volume

par Niccolò Balboni

dernière modification: 02/11/2016

Le Doggcrapp Training est un programme d'entraînement de haute intensité et de faible volume créé par M. Dante Trudel, caractérisé par des charges lourdes et progressives, à haute fréquence et sur de faibles durées, comprenant des périodes de rest-pause et des exercices excentriques lents.

Entraînement simple mais efficace pour les jambes

par Andrea Presti

dernière modification: 12/10/2016

Nous donnons un nouvel élan à l'entraînement avec cette routine pour les jambes, simple mais complète et efficace.

Les épaules: faisons travailler correctement le deltoïde

par Andrea Presti

dernière modification: 04/10/2016

Les épaules sont souvent négligées: voici une routine complète centrée sur les mouvements d'abduction, pour travailler les côtés du deltoïde.

La méthode Hatfield pour augmenter la masse musculaire et la force

par Niccolò Balboni

dernière modification: 03/10/2016

La méthode d'entraînement Hatfield est une technique qui permet d'entraîner, lors de la même session, tous les différents types de fibres musculaires, promettant des gains importants de force et de masse musculaire

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