Masse musculaire

Quel somatotype êtes-vous? Mésomorphe, Endomorphe, Ectomorphe

par Ludovico Lemme

dernière modification: 26/11/2019

Mésomorphe, endomorphe ou ectomorphe? Saviez-vous que vous n'appartenez probablement pas à un seul somatotype? Découvrez qui vous êtes et lisez les conseils d'entraînement au gym pour chaque somatotype.


Votre Guide Complet sur le Créatine Monohydrate

par Rédaction

dernière modification: 27/02/2019

La créatine monohydrate est l'un des compléments alimentaires les plus populaires utilisés par les personnes souhaitant développer leur masse musculaire maigre, optimiser leurs performances et augmenter leur force. Quels sont les avantages réels du monohydrate de créatine? Comment est-il pris et quels sont les dosages? La créatine monohydrate a-t-elle des effets secondaires?


Comment reconnaître la qualité et la pureté d'un complément protéiné?

par Rédaction

dernière modification: 10/05/2018

De nos jours, il est de plus en plus difficile de faire des choix éclairés concernant les compléments protéinés. Nous nous retrouvons souvent en pleine confusion en raison du langage technique utilisé dans les étiquettes. Dans d'autres cas, nous sommes attirés par un emballage attrayant qui cache souvent un produit médiocre qui ne tient pas ses promesses. Dans cet article, nous aborderons les principales caractéristiques d'un complément protéiné de haute qualité. Nous vous donnerons aussi quelques conseils pour éviter les produits suspects.

Quelles sont les différences entre BCAA 8:1:1, 4:1:1 et 2:1:1 ?

par Rédaction

dernière modification: 01/03/2018

Les acides aminés essentiels à chaîne ramifiée (bcaa) revêtent une importance particulière pour les athlètes car ils agissent en tant que substrat énergétique et anti-catabolique. Il existe sur le marché plusieurs suppléments de BCAA avec différents rapports entre la L-leucine, la L-isoleucine et la L-valine. Surtout 8:1:1, 4:1:1 et 2:1:1.

Le entraînement isométrique

par Niccolò Balboni

dernière modification: 11/07/2017

La contraction isométrique se réfère au type de contraction qui développe une tension musculaire à longueur constante et donc statique (sans mouvement).

Les caséines hydrolysées et leurs particularités

par Gabriele Trapani

dernière modification: 10/07/2017

Les caséines hydrolysées sont le nec plus ultra dans le domaine des protéines. Obtenues par un procédé, dit hydrolysation, qui n'est rien de plus qu'un processus artificiel de digestion enzymatique. Par l'hydrolisation, les liaisons protéiques sont rompues transformant les protéines en molécules plus petites et plus faciles à digérer : les peptides.

Ce que vous devez savoir pour réduire les risques des accidents

par Niccolò Balboni

dernière modification: 05/06/2017

Précisons d'emblée que la prévention ne signifie pas l'évitement total des risques d'accidents, mais plutôt une diminution de leur fréquence. Le problème ne se situe presque jamais au niveau de l'articulation ou du muscle concerné, il provient généralement de compensations dues à une déficience motrice (cela peut être le cas, mais c'est moins probable).

AminoDEX®: acides aminés essentiels pour la récupération post-entraînement

par Gabriele Trapani

dernière modification: 31/05/2017

AminoDEX® est le dernier modèle de suppléments nutritionnels de Yamamoto® Nutrition. C'est un type de complément alimentaire innovant, avec des acides aminés essentiels d'origine végétale obtenus en utilisant la méthode de fermentation Kyowa®.

La méthode bulgare des Ivan Abadjiev

par Niccolò Balboni

dernière modification: 15/05/2017

Conçue par l'entraîneur bulgare Ivan Abadjiev des poids et haltères, la méthode bulgare est considérée comme l'une des meilleure ayant existé ; comme preuve de sa validité, de nombreux ressortissants l'ont adoptée pour la préparation de leurs athlètes avant d'en créer une version qui leur est propre.

Hypertrophy Specific Training (HST)

par Niccolò Balboni

dernière modification: 13/12/2016

L'Hypertrophy Specific Training (HST) est une méthode qui applique à l'entraînement aux poids des « principes physiologiques » qui conduisent à une hypertrophie.