Entraînements

<<<Page 4>

Avez-vous de gros bras? C'est une question de fibres

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 28/06/2016

L'entraînement idéal pour les bras dépend du rapport entre les fibres blanches et rouges, qui varie d'une personne à l'autre : apprenez à analyser vos fibres musculaires et à définir l'exercice le plus approprié.

Formation pour l'été - Siège 1: Pectoraux, Biceps, Abdominaux

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 21/06/2016

Ce que nous allons analyser aujourd'hui, compte tenu de la période et du climat, est un plan d'entraînement, que beaucoup demandent à leur moniteur ou personnel, pour *s'assécher* un terme que je déteste

L'importance du squat frontal

par Aurora Giglio

dernière modification: 15/05/2016

Le squat classique, avec haltère long derrière votre cou, est le meilleur exercice pour développer de la masse musculaire, mais le squat frontal est certainement l'un des meilleurs pour commencer l'entraînement des jambes: apprenons à l'exécuter correctement.

Super séries négatives et pics de contraction pour les bras

par Silvia Matta

dernière modification: 13/04/2016

Une séance d'entraînement spécifique pour les bras avec la monitrice sportive Silvia Matta Pink Danger.

7 conseils pour brûler plus de graisses pendant l'exercice

par Rédaction

dernière modification: 07/04/2016

Pour réduire la graisse corporelle et obtenir un physique plus sec, la clé principale est la nutrition. Mais une bonne séance d'entraînement a aussi son importance: voici donc 7 conseils pour maximiser l'effet de l'entraînement.

Entraînement complet pour les jambes

par Silvia Matta

dernière modification: 18/03/2016

Une nouvelle entraînement complet pour les jambes, expliqué étape par étape par Silvia Matta, champion du monde féminine Bodybuilding en 2014 à Helsinki et à Catane en 2015.

Musculation: machines ou poids libres?

par Rédaction

dernière modification: 15/03/2016

Souvent, dans les salles de musculation vous entendez dire que les exercices à chaînes cinétiques fermées sont réservés à ceux qui cherchent à gagner en force et en hypertrophie. Ils sont conseillés à tous ceux qui découvrent le monde du fitness et qui pour des raisons diverses privilégient les machines isotoniques à chaîne ouverte. Est-ce vraiment ainsi?

8 points pour augmenter rapidement la masse musculaire

par Rédaction

dernière modification: 14/03/2016

Le travail en salle de musculation exige sacrifices, persévérance et ténacité. Souvent, les résultats tardent à venir. Les meilleurs conseils sur la façon de gagner de la masse musculaire dans les plus brefs délais.

Exercices pour les abdominaux sans impliquer le psoas-iliaque

par Rédaction

dernière modification: 07/03/2016

L'exécution non parfaite de certains exercices pour les abdominaux finit par solliciter les muscles psoas-iliaques. Techniques et exercices spécifiques pour faire travailler l'abdomen sans impliquer le psoas-iliaque.

Gestion de la charge lors de la saison des courses cyclistes

par Rédaction

dernière modification: 02/03/2016

Comment structurer une saison entière de compétition en profitant de l'approche des professionnels : pour d'excellents résultats, rien ne doit être laissé au hasard. Une analyse détaillée des entraînements pour la préparation dans le cyclisme.

<<<Page 4>