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L'entraînement autogène: mode d'emploi

par Niccolò Balboni

dernière modification: 28/03/2017

Cette technique de concentration est surtout utilisée dans le domaine du sport, dans la phase de préparation et au cours d'une course pour restaurer la capacité mentale et la concentration/motivation de l'athlète qui doit parfois se débarrasser le plus rapidement possible des états d'épuisement et de surexcitation psychique.

Hypertrophy Specific Training (HST)

par Niccolò Balboni

dernière modification: 13/12/2016

L'Hypertrophy Specific Training (HST) est une méthode qui applique à l'entraînement aux poids des « principes physiologiques » qui conduisent à une hypertrophie.

Entorse ou élongation? Comment les reconnaître et les soigner

par Rédaction

dernière modification: 29/11/2016

La différence entre foulure, ou entorse, et élongation. Comment éviter des lésions à notre corps et comment nous guérir par l'alimentation et les prescriptions.

Comment programmer la séance de développement des forces maximales

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 11/11/2016

Nous allons voir ci-après les concepts de base pour le développement des forces ou charges maximales et la façon de configurer une séances pour sortir de l'impasse lorsqu'on a du mal à progresser

Doggcrapp Training: entraînement intense de faible volume

par Niccolò Balboni

dernière modification: 02/11/2016

Le Doggcrapp Training est un programme d'entraînement de haute intensité et de faible volume créé par M. Dante Trudel, caractérisé par des charges lourdes et progressives, à haute fréquence et sur de faibles durées, comprenant des périodes de rest-pause et des exercices excentriques lents.

Entraînement simple mais efficace pour les jambes

par Andrea Presti

dernière modification: 12/10/2016

Nous donnons un nouvel élan à l'entraînement avec cette routine pour les jambes, simple mais complète et efficace.

Les épaules: faisons travailler correctement le deltoïde

par Andrea Presti

dernière modification: 04/10/2016

Les épaules sont souvent négligées: voici une routine complète centrée sur les mouvements d'abduction, pour travailler les côtés du deltoïde.

La méthode Hatfield pour augmenter la masse musculaire et la force

par Niccolò Balboni

dernière modification: 03/10/2016

La méthode d'entraînement Hatfield est une technique qui permet d'entraîner, lors de la même session, tous les différents types de fibres musculaires, promettant des gains importants de force et de masse musculaire

Quelle charge utiliser en fonction des répétitions?

par Andrea Presti

dernière modification: 12/09/2016

La charge utilisée pendant l'exercice n'est pas la finalité, mais seulement le moyen par lequel nous devons rchercher la stimulation musculaire maximale

Abdominaux sculptés: tout le mérite revient-il vraiment au régime alimentaire?

par Andrea Presti

dernière modification: 31/08/2016

C'est vrai que pour avoir de beaux abdos, il faut faire attention à ce que l'on mange, mais cela ne suffit pas : le six pack s'obtient également avec des exercices appropriés... et à une fréquence d'entraînement très particulière.

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