Entraînements

<Page 2>

Crossfit: objectifs, aspects positifs et négatifs

par Niccolò Balboni

dernière modification: 22/05/2017

Le crossfit est un sport basé sur la force et le conditionnement métabolique structuré en intégrant en une seule séance des exercices de différents sports comme la gymnastique, la pliométrie, le powerlifting, le soulèvement kettlebell, la gymnastique rythmique, l'aérobic, la natation, etc.

La méthode bulgare des Ivan Abadjiev

par Niccolò Balboni

dernière modification: 15/05/2017

Conçue par l'entraîneur bulgare Ivan Abadjiev des poids et haltères, la méthode bulgare est considérée comme l'une des meilleure ayant existé ; comme preuve de sa validité, de nombreux ressortissants l'ont adoptée pour la préparation de leurs athlètes avant d'en créer une version qui leur est propre.

Calcul de la consommation de calories par activité sportive

par Rédaction

dernière modification: 27/04/2017

Combien de calories sont-elle consommées avec la course ? Combien avec la natation ? Cela dépend du temps, mais aussi du poids corporel ! Découvrez-le avec ce calculateur en ligne.

L'entraînement autogène: mode d'emploi

par Niccolò Balboni

dernière modification: 28/03/2017

Cette technique de concentration est surtout utilisée dans le domaine du sport, dans la phase de préparation et au cours d'une course pour restaurer la capacité mentale et la concentration/motivation de l'athlète qui doit parfois se débarrasser le plus rapidement possible des états d'épuisement et de surexcitation psychique.

Hypertrophy Specific Training (HST)

par Niccolò Balboni

dernière modification: 13/12/2016

L'Hypertrophy Specific Training (HST) est une méthode qui applique à l'entraînement aux poids des « principes physiologiques » qui conduisent à une hypertrophie.

Entorse ou élongation? Comment les reconnaître et les soigner

par Rédaction

dernière modification: 29/11/2016

La différence entre foulure, ou entorse, et élongation. Comment éviter des lésions à notre corps et comment nous guérir par l'alimentation et les prescriptions.

Comment programmer la séance de développement des forces maximales

par Emanuele Zanetti

dernière modification: 11/11/2016

Nous allons voir ci-après les concepts de base pour le développement des forces ou charges maximales et la façon de configurer une séances pour sortir de l'impasse lorsqu'on a du mal à progresser

Doggcrapp Training: entraînement intense de faible volume

par Niccolò Balboni

dernière modification: 02/11/2016

Le Doggcrapp Training est un programme d'entraînement de haute intensité et de faible volume créé par M. Dante Trudel, caractérisé par des charges lourdes et progressives, à haute fréquence et sur de faibles durées, comprenant des périodes de rest-pause et des exercices excentriques lents.

Entraînement simple mais efficace pour les jambes

par Andrea Presti

dernière modification: 12/10/2016

Nous donnons un nouvel élan à l'entraînement avec cette routine pour les jambes, simple mais complète et efficace.

Les épaules: faisons travailler correctement le deltoïde

par Andrea Presti

dernière modification: 04/10/2016

Les épaules sont souvent négligées: voici une routine complète centrée sur les mouvements d'abduction, pour travailler les côtés du deltoïde.

<Page 2>