Entraînements

Entraînement des épaules | Les 5 meilleurs exercices pour les deltoïdes

par Rédaction

dernière modification: 03/03/2020

Qui ne souhaite pas avoir des épaules plus larges, plus arrondies et galbées ? Voici les 5 meilleurs exercices pour les deltoïdes, ainsi qu'un programme d'entraînement complet pour la masse musculaire des deltoïdes, en collaboration avec Gabriele Andriulli de l'IFBB Pro (Fédération internationale de Bodybuilding et de Fitness)


Entraînement fonctionnel | Parce que les exercices fonctionnels ne sont pas seulement une tendance

par Massimiliano Febbi

dernière modification: 02/03/2020

Dans les gymnases, on parle beaucoup d'entraînement fonctionnel. Attention, ce n'est pas la tendance fitness habituelle! Entrons dans les détails et voyons ce qu'est la gymnastique fonctionnelle et quels sont les avantages des exercices fonctionnels pour les athlètes.


Embonpoint et obésité | Les 5 meilleurs exercices pour perdre du poids

par Giorgia Baglio

dernière modification: 17/02/2020

Ces 5 conseils d'entraînement pour les personnes en surpoids ou obèses sont le point de départ d'une perte de poids saine et sûre avec un objectif clair: maintenir et améliorer les résultats au fil du temps.

Quel somatotype êtes-vous? Mésomorphe, Endomorphe, Ectomorphe

par Ludovico Lemme

dernière modification: 26/11/2019

Mésomorphe, endomorphe ou ectomorphe? Saviez-vous que vous n'appartenez probablement pas à un seul somatotype? Découvrez qui vous êtes et lisez les conseils d'entraînement au gym pour chaque somatotype.

Sport et cycle menstruel | Le guide complet

par Rédaction

dernière modification: 06/11/2019

Les symptômes du syndrome prémenstruel et la menstruation peuvent être un défi pour nous sportives, mais ils ne nous arrêtent certainement pas ! Dans cet article, nous avons rassemblé tout ce que vous devez savoir sur l'entraînement pendant le cycle menstruel, y compris ce qu'il faut et ce qu'il ne faut pas manger durant cette période.

Callisthénie MANIA! Programme d'entraînement de base

par Beatrice Delogu

dernière modification: 10/09/2019

Découvrez quels sont les exercices de callisthénie, les exercices de base que vous pouvez déjà faire sans équipement ni salle de sport, les meilleurs conseils pour les débutants qui abordent ce type d'entraînement, ainsi que les avantages de la callisthénie pour le corps.

DNS ou Stabilisation Neuromuscolaire Dynamique : découvrons de quoi il se agit

par Niccolò Balboni

dernière modification: 02/10/2017

La Stabilisation Neuromuscolaire Dynamique (DNS) est une approche kinésiologique utilisée par Pavel Kolar basée sur les principes du développement des premières années de la vie.

Le entraînement isométrique

par Niccolò Balboni

dernière modification: 11/07/2017

La contraction isométrique se réfère au type de contraction qui développe une tension musculaire à longueur constante et donc statique (sans mouvement).

S'entraîner en été: les conseils des experts

par Agnese Donati

dernière modification: 07/06/2017

L'été est pour beaucoup la plus belle saison de l'année parce que, avec l'arrivée du temps chaud les heures de lumière augmentent, ce qui est si bénéfique pour notre humeur car, après des mois passées à l'intérieur, nous pouvons enfin passer plusieurs heures en plein air. Pour un athlète, cela semblerait être la promesse d'une belle séance d'entraînement, mais comme nous le savons, l'été apporte aussi une chaleur et une humidité excessives, ce qui pourrait jeter ceux qui pratiquent une activité physique dans un enfer de sueur et d'efforts. Soyez tranquilles, avec l'avis des experts et les progrès de la supplémentation, les progrès acquis pendant l'hiver ne seront pas voués à disparaître.

Ce que vous devez savoir pour réduire les risques des accidents

par Niccolò Balboni

dernière modification: 05/06/2017

Précisons d'emblée que la prévention ne signifie pas l'évitement total des risques d'accidents, mais plutôt une diminution de leur fréquence. Le problème ne se situe presque jamais au niveau de l'articulation ou du muscle concerné, il provient généralement de compensations dues à une déficience motrice (cela peut être le cas, mais c'est moins probable).