Entraînements

Sport et cycle menstruel | Le guide complet

par Beatrice Delogu

dernière modification: 06/11/2019

Les symptômes du syndrome prémenstruel et la menstruation peuvent être un défi pour nous sportives, mais ils ne nous arrêtent certainement pas ! Dans cet article, nous avons rassemblé tout ce que vous devez savoir sur l'entraînement pendant le cycle menstruel, y compris ce qu'il faut et ce qu'il ne faut pas manger durant cette période.


Callisthénie MANIA! Programme d'entraînement de base

par Beatrice Delogu

dernière modification: 10/09/2019

Découvrez quels sont les exercices de callisthénie, les exercices de base que vous pouvez déjà faire sans équipement ni salle de sport, les meilleurs conseils pour les débutants qui abordent ce type d'entraînement, ainsi que les avantages de la callisthénie pour le corps.


DNS ou Stabilisation Neuromuscolaire Dynamique : découvrons de quoi il se agit

par Niccolò Balboni

dernière modification: 02/10/2017

La Stabilisation Neuromuscolaire Dynamique (DNS) est une approche kinésiologique utilisée par Pavel Kolar basée sur les principes du développement des premières années de la vie.

Le entraînement isométrique

par Niccolò Balboni

dernière modification: 11/07/2017

La contraction isométrique se réfère au type de contraction qui développe une tension musculaire à longueur constante et donc statique (sans mouvement).

S'entraîner en été: les conseils des experts

par Agnese Donati

dernière modification: 07/06/2017

L'été est pour beaucoup la plus belle saison de l'année parce que, avec l'arrivée du temps chaud les heures de lumière augmentent, ce qui est si bénéfique pour notre humeur car, après des mois passées à l'intérieur, nous pouvons enfin passer plusieurs heures en plein air. Pour un athlète, cela semblerait être la promesse d'une belle séance d'entraînement, mais comme nous le savons, l'été apporte aussi une chaleur et une humidité excessives, ce qui pourrait jeter ceux qui pratiquent une activité physique dans un enfer de sueur et d'efforts. Soyez tranquilles, avec l'avis des experts et les progrès de la supplémentation, les progrès acquis pendant l'hiver ne seront pas voués à disparaître.

Ce que vous devez savoir pour réduire les risques des accidents

par Niccolò Balboni

dernière modification: 05/06/2017

Précisons d'emblée que la prévention ne signifie pas l'évitement total des risques d'accidents, mais plutôt une diminution de leur fréquence. Le problème ne se situe presque jamais au niveau de l'articulation ou du muscle concerné, il provient généralement de compensations dues à une déficience motrice (cela peut être le cas, mais c'est moins probable).

Crossfit: objectifs, aspects positifs et négatifs

par Niccolò Balboni

dernière modification: 22/05/2017

Le crossfit est un sport basé sur la force et le conditionnement métabolique structuré en intégrant en une seule séance des exercices de différents sports comme la gymnastique, la pliométrie, le powerlifting, le soulèvement kettlebell, la gymnastique rythmique, l'aérobic, la natation, etc.

La méthode bulgare des Ivan Abadjiev

par Niccolò Balboni

dernière modification: 15/05/2017

Conçue par l'entraîneur bulgare Ivan Abadjiev des poids et haltères, la méthode bulgare est considérée comme l'une des meilleure ayant existé ; comme preuve de sa validité, de nombreux ressortissants l'ont adoptée pour la préparation de leurs athlètes avant d'en créer une version qui leur est propre.

Calcul de la consommation de calories par activité sportive

par Rédaction

dernière modification: 27/04/2017

Combien de calories sont-elle consommées avec la course ? Combien avec la natation ? Cela dépend du temps, mais aussi du poids corporel ! Découvrez-le avec ce calculateur en ligne.

L'entraînement autogène: mode d'emploi

par Niccolò Balboni

dernière modification: 28/03/2017

Cette technique de concentration est surtout utilisée dans le domaine du sport, dans la phase de préparation et au cours d'une course pour restaurer la capacité mentale et la concentration/motivation de l'athlète qui doit parfois se débarrasser le plus rapidement possible des états d'épuisement et de surexcitation psychique.