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Cardio: ennemi terrifiant ou allié valable?
Cardio: ennemi terrifiant ou allié valable?

Cardio: ennemi terrifiant ou allié valable?

Date: 08 octobre 2020
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Combien de fois tous ceux qui se consacrent à la prise de masse musculaire se sont-ils demandé si le cardio était bon pour eux ou s'il avait un rôle négatif dans leur objectif.

Sans entrer dans des explications trop techniques, nous pourrions commencer par dire que la question, comme tout ce qui concerne notre monde, est étroitement liée à la subjectivité.

Par conséquent, en passant sur ce détail, si nous abordons la discussion de manière générique, nous pouvons dire en toute sécurité que:


L'activité cardiovasculaire, si elle est contextualisée et modulée de manière intelligente, ne provoque aucun effet délétère mais n'a plutôt que des effets positifs.
Et le catabolisme musculaire?

Le catabolisme tant redouté d'une activité aérobie excessive ne se produit que lorsque le sujet est soit en restriction alimentaire, soit s'il a une condition métabolique d'extrême difficulté à gérer les macronutriments nécessaires à une récupération musculaire suffisante, et par conséquent à activer les processus super compensatoires. .
Les bienfaits du cardio pour un bodybuilder

En excluant ces deux cas, faire 40 minutes de marche avec une légère pente 2/3/4 fois par semaine, après l'entraînement ou mieux encore le matin à jeun, ne fera que:

améliorer la capacité cardio-pulmonaire de notre athlète qui, bien que nous puissions nous entraîner intensément et fréquemment avec des poids, est un aspect que seule l'activité aérobie peut affecter de manière significative
stimuler le métabolisme. Je sais qu'exprimé de cette manière est un concept très grossier et générique mais comme je l'ai dit, ce post ne veut pas aller trop loin dans les détails techniques
développer des compétences conditionnelles différentes de celles auxquelles nous nous habituons habituellement à notre corps avec la musculation
améliorer l'aspect circulatoire
et last but not least, changer le stimulus au niveau psychologique, s'habituer à une plus grande amplitude de mouvement que la routine habituelle

Conclusion
 
En conclusion, sans avoir à devenir marathonien, offrez-vous un peu un tapis roulant de temps en temps.
Miha Zupan - cardio day
Vos biceps resteront les mêmes gros, vous aurez une bonne transpiration, mais surtout vous contribuerez à un aspect que l'on laisse souvent trop en marge ...

Vous serez mieux et en meilleure santé

Bon cardio tout le monde



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