Ludovico Lemme

Bodybuilding Coach

Articles publiés:

Entraînement fonctionnel | Fiches d'entraînement et exercices fonctionnels

dernière modification:: 05/05/2020

Quelques exemples de fiches d'entraînement fonctionnel pour commencer à insérer des exercices fonctionnels dans votre programme d'entraînement hebdomadaire.

Abdominaux obliques | Les meilleurs exercices pour les femmes

dernière modification:: 21/04/2020

Comment cibler l'entraînement des obliques? Voyons les meilleurs exercices pour les abdominaux obliques, l'anatomie de l'abdomen et la fréquence et le volume d'entraînement des abdominaux pour les femmes.

Push Press | Exécution parfaite et muscles impliqués

dernière modification:: 08/04/2020

Nous approfondissons l'exécution de la Push Press, un exercice qui implique différents muscles et articulations dans le haut et le bas du corps.

Combien d'heures pour dormir pour se lever VRAIMENT reposé?

dernière modification:: 07/02/2020

La réponse à cette question et à d'autres sur la nature du sommeil dans l'article vous aidera à comprendre comment et pourquoi mieux dormir et comment gérer le sommeil si vous êtes un "hibou" ou une "alouette".

3 principes à suivre pour choisir les meilleures Barres Protéinées

dernière modification:: 22/01/2020

Pour comprendre si les barres protéinées que vous consommez sont plus ou moins saines et de bonne qualité, ne manquez pas ce petit guide d'achat. Vous apprendrez les valeurs nutritionnelles à garder sous contrôle et les éléments qui permettent de discerner une bonne barre riche en protéines et en acides aminés à partir d'une collation déguisée.

Conseils utiles pour gérer la Nutrition et l'Entraînement pendant l'hiver

dernière modification:: 06/01/2020

Le froid peut être un allié de la ligne! La "phase de cut" précédant les mois d'été correspond à la "phase de bulk" des mois d'hiver. Voici les meilleurs trucs et astuces pour l'entraînement et l'alimentation pendant cette période de masse.

Comment rester en forme (et ne pas grossir) pendant les vacances

dernière modification:: 13/12/2019

Prêt pour les vacances? Voyons comment se préparer au mieux pour ne pas accumuler de kilos en trop entre les déjeuners et les dîners mais, surtout, que ne PAS faire avant les vacances de Noël tant attendues!

Quel somatotype êtes-vous? Mésomorphe, Endomorphe, Ectomorphe

dernière modification:: 26/11/2019

Mésomorphe, endomorphe ou ectomorphe? Saviez-vous que vous n'appartenez probablement pas à un seul somatotype? Découvrez qui vous êtes et lisez les conseils d'entraînement au gym pour chaque somatotype.