Énergie et résistance

Entraînement fonctionnel | Fiches d'entraînement et exercices fonctionnels

par Ludovico Lemme

dernière modification: 05/05/2020

Quelques exemples de fiches d'entraînement fonctionnel pour commencer à insérer des exercices fonctionnels dans votre programme d'entraînement hebdomadaire.


Combien d'heures pour dormir pour se lever VRAIMENT reposé?

par Ludovico Lemme

dernière modification: 07/02/2020

La réponse à cette question et à d'autres sur la nature du sommeil dans l'article vous aidera à comprendre comment et pourquoi mieux dormir et comment gérer le sommeil si vous êtes un 'hibou' ou une 'alouette'.


Coenzyme Q10 | À quoi sert-il, où se trouve-t-il, propriétés

par Rédaction

dernière modification: 03/12/2019

Les propriétés et avantages extraordinaires de la coenzyme Q10 sont liés à la capacité d'augmenter la production d'énergie et l'action antioxydante. Voyons comment les athlètes peuvent profiter de l'utilisation de la coenzyme Q10 à la fois pour améliorer la production d'énergie et pour la récupération musculaire.

Stress et fatigue? Retrouvez la paix avec ces 4 remèdes naturels!

par Gabriele Trapani

dernière modification: 13/11/2019

Le stress et la fatigue physiques et mentaux vous agrippent-ils? La solution pour vous remonter le moral provient de plantes, notamment de 4 extraits naturels qui, agissant en synergie, éliminent l'anxiété, la fatigue psychophysique, aidant à récupérer au maximum après un effort.

Callisthénie MANIA! Programme d'entraînement de base

par Beatrice Delogu

dernière modification: 10/09/2019

Découvrez quels sont les exercices de callisthénie, les exercices de base que vous pouvez déjà faire sans équipement ni salle de sport, les meilleurs conseils pour les débutants qui abordent ce type d'entraînement, ainsi que les avantages de la callisthénie pour le corps.

Citrulline : fonctions, doses, effets

par Rédaction

dernière modification: 07/08/2019

La citrulline est un acide aminé au nom amusant qui fait référence à « citrullus », la pastèque, mais ne vous y trompez pas, car elle possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour les athlètes, utiles pour lutter contre la fatigue et protéger les vaisseaux sanguins.

Les principaux compléments à base de carbohydrates

par Niccolò Balboni

dernière modification: 18/07/2017

Les principaux compléments à base d'hydrates de carbone, qui peuvent être couramment trouvés sur le marché sont au nombre de cinq: cyclodextrines cycliques, maltodextrines, vitargo, ribose et glucosamine. Nous essayons de rendre les choses claires sur leurs caractéristiques, les doses recommandées et les effets secondaires possibles.

Crossfit: objectifs, aspects positifs et négatifs

par Niccolò Balboni

dernière modification: 22/05/2017

Le crossfit est un sport basé sur la force et le conditionnement métabolique structuré en intégrant en une seule séance des exercices de différents sports comme la gymnastique, la pliométrie, le powerlifting, le soulèvement kettlebell, la gymnastique rythmique, l'aérobic, la natation, etc.

Intégrateur alimentaire pour MMA et les sports de combat

par Gabriele Trapani

dernière modification: 10/08/2016

Dans les sports de combat, l'alimentation a été considérée de façon ignorant jusqu'à très récemment : nous voyons comment le fighter peut adopter un alimentation avec des intégrateurs spécifiques.

L'importance de l'hydratation pour de meilleures performances

par Rédaction

dernière modification: 21/03/2016

Pendant un exercice prolongé, il est facile de se déshydrater. La déshydratation peut entraîner divers effets indésirables, comme la diminution de la capacité à effectuer un travail d'aérobie, pouvant atteindre une réduction de 60% par rapport à la valeur observée dans des conditions idéales.