Técnicas de Entrenamiento

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7 consejos para quemar más grasa durante el entrenamiento

de equipo editorial

última actualización: 07/04/2016

Para reducir la grasa corporal y lograr un físico delgado, la clave principal es la alimentación. Pero también el entrenamiento adecuado desempeña un papel: aquí tenemos 7 consejos para maximizar los efectos del entrenamiento.

¿Son mejores las máquinas o las pesas libres?

de equipo editorial

última actualización: 15/03/2016

A menudo, en el gimnasio, se escucha que los ejercicios de cadena cinética cerrada se indican solo para aquellos que buscan ganancia de fuerza e hipertrofia. Se desaconsejan para aquellos que se acercan al mundo del fitness con finalidades distintas, fomentando las máquinas isotónicas de cadena cinética abierta. ¿Esto es correcto?

8 puntos para aumentar la masa muscular rápidamente

de equipo editorial

última actualización: 14/03/2016

El trabajo en el gimnasio requiere sacrificio, perseverancia y tenacidad. A menudo, los resultados tardan en llegar. Los mejores consejos sobre la manera de ganar masa muscular en el menor tiempo posible.

Ejercicios para los abdominales sin involucrar el ileopsoas

de equipo editorial

última actualización: 07/03/2016

La realización no perfecta de algunos ejercicios para los abdominales terminan por solicitar los músculos ileopsoas. Técnicas y ejercicios específicos para trabajar el abdomen sin involucrar de ningún modo el ileopsoas.

Bíceps enormes: como conseguir el máximo desarrollo muscular

de equipo editorial

última actualización: 11/02/2016

¿Suda y se esfuerza en el gimnasio pero no consigue desarrollar los bíceps? ¿Seguro que lo sabe todo acerca del desarrollo de los bíceps? Estos son los ingredientes clave para el éxito.

Programa de entrenamiento HST

de equipo editorial

última actualización: 18/01/2016

HST es un método de entrenamiento diseñado para inducir rápida y eficazmente el crecimiento muscular de todo el cuerpo. Se basa en los principios fisiológicos de la hipertrofia muscular. Estos principios se descubrieron en laboratorio y se organizaron después en un método de entrenamiento que produciría efectos hipertróficos predecibles y repetibles.

German Volume Training

de equipo editorial

última actualización: 13/01/2016

El entrenamiento German Volume Training es, sin duda, uno de los más eficaces para ganar masa muscular de manera rápida. Directrices para crear una ficha específica para German Volume Training, ejemplos de subdivisiones musculares y frecuencia de los entrenamientos.

Músculos deficientes: ¿buscar el Santo Grial o... volver a la escuela?

de Gabriele Trapani

última actualización: 16/12/2015

Aunque nos esforcemos poniendo cuerpo y alma en duros entrenamientos, todos tenemos grupos musculares que ofrecen más resistencia al crecimiento: sin embargo, aplicando ciertos conceptos básicos durante nuestro entrenamiento, podemos favorecer un mayor y más rápido desarrollo de los mismos.

Entrenamiento del dorsal ancho

de equipo editorial

última actualización: 01/12/2015

Es el músculo más grande del cuerpo humano. Es de suma importancia para todos los deportistas que practican deportes en los que están involucrados los miembros superiores, especialmente en la fase de tracción. Ejercicios y programas de entrenamiento que fortalecen la zona dorsal.

Cómo fortalecer los antebrazos y el agarre

de equipo editorial

última actualización: 27/11/2015

El grupo muscular más a la vista es, sin duda, el antebrazo: tener un agarre fuerte es fundamental, ya que permite realizar los ejercicios para cada parte del cuerpo con una carga superior sin dejar de lado la técnica de ejecución.

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