Técnicas de Entrenamiento

Deporte y ciclo menstrual | La guía completa

de Beatrice Delogu

última actualización: 06/11/2019

Los síntomas del síndrome premenstrual y la regla pueden ser un problema para las deportistas, ¡pero sin duda no nos detienen! En esta publicación, hemos recopilado todo lo que debes saber sobre el entrenamiento durante el ciclo menstrual, incluido qué comer durante el ciclo y qué no.


DNS o Dynamic Neuromuscolar Stabilisation (Estabilización Neuromuscular Dinámica): descubramos de qué se trata

de Niccolò Balboni

última actualización: 02/10/2017

El método DNS o Dynamic Neuromuscolar Stabilisation es un enfoque kinesiológico utilizado por Pavel Kolar que se basa en los principios del desarrollo durante los primeros años de vida.


El entrenamiento isométrico

de Niccolò Balboni

última actualización: 11/07/2017

Por contracción isométrica se entiende el tipo de contracción que desarrolla tensión muscular con longitud constante y luego estática (sin movimiento).

Entrenamiento en verano: el asesoramiento de los expertos

de Agnese Donati

última actualización: 07/06/2017

El verano es para muchos la estación más bella del año porque con la llegada del calor aumentan las horas de luz y mejora nuestro estado de ánimo, porque después de pasar meses en el interior, podemos pasar más horas al aire libre. Para un atleta este también es el escenario de un buen entrenamiento pero, como todos sabemos, el verano traer calor y humedad en exceso, que podrían llevar a quien practica la actividad física a un infierno de sudor y fatiga. Tranquilos, con el asesoramiento de los expertos y con la suplementación alimentaria adecuada, los progresos obtenidos durante los meses fríos no se perderán.

Lo que se necesita saber para reducir el riesgo de lesiones

de Niccolò Balboni

última actualización: 05/06/2017

Señalamos a continuación que por prevención no se entiende aquí la total evasión del riesgo de lesiones, sino más bien una menor incidencia del mismo. El problema casi nunca está en la articulación o en el músculo afectado, por lo general deriva de las compensaciones debido a un déficit del movimiento (posible, pero menos probable).

El método búlgaro de Ivan Abadjiev

de Niccolò Balboni

última actualización: 15/05/2017

Diseñado por el entrenador de la selección búlgara de levantamiento de pesas, Ivan Abadjiev, el método búlgaro se considera uno de los mejores que jamás se haya concebido; prueba de su validez es el hecho de que muchas selecciones lo han adoptado para la preparación de sus atletas hasta llegar a crear una versión propia.

La biorretroalimentación: instrucciones de uso

de Niccolò Balboni

última actualización: 28/03/2017

Esta técnica de concentración se utiliza sobre todo en el ámbito deportivo, tanto en fase de preparación como durante una competición para restablecer la capacidad mental y de concentración/motivación del atleta, que en algunos momentos debe conseguir eliminar de su mente estados de agotamiento y sobreexcitación psíquica.

Hypertrophy Specific Training (HST)

de Niccolò Balboni

última actualización: 13/12/2016

El Hypertrophy Specific Training (HST) es un método de entrenamiento que aplica al entrenamiento con pesas los «principios fisiológicos» que conducen a la hipertrofia.

¿Esguince o desgarro? Cómo reconocerlos y tratarlos

de equipo editorial

última actualización: 29/11/2016

La diferencia entre distensión, o esguince, y desgarro. Cómo prevenir daños en nuestro cuerpo y cómo curarnos mediante la alimentación y el tratamiento.

Doggcrapp Training: entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen

de Niccolò Balboni

última actualización: 02/11/2016

El Doggcrapp Training es un protocolo de entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen ideado por el Sr. Dante Trudel y que se caracteriza por cargas pesadas y progresivas, alta frecuencia y bajo volumen, rest pause y excéntricas lentas.