Supplementation

Citrulina: funciones y contraindicaciones

de equipo editorial

última actualización: 07/08/2019

La citrulina es un aminoácido usado no solo en el ámbito deportivo. Tiene diferentes funciones, entre las que se incluyen: el aumento de los niveles de arginina en la sangre y la vasodilatación a través de la síntesis de óxido nítrico


Su Guía Completa de Monohidrato de Creatina

de equipo editorial

última actualización: 27/02/2019

El monohidrato de creatina es uno de los suplementos más populares entre las personas que desean crear masa muscular magra, aumentar su rendimiento físico y ganar fuerza. ¿Cuáles son los beneficios reales de la creatina monohidrato? ¿Cómo se toma y cuáles son las dosis? ¿Tiene la creatina monohidrato algún efecto secundario?


Menopausia: síntomas, riesgos y prevención

de Francesca Marino

última actualización: 15/02/2019

La menopausia es un período complejo en la vida de la mujer. Un período fisiológico, que aunque es difícil, debe afrontarse no solo desde el punto de vista físico, sino también psíquico y social. En este artículo, Francesca Marino, explicará los síntomas, los riesgos y cómo prevenir esta «nueva fase» de la vida de una mujer.

¿Cómo reconocer la calidad y pureza de un suplemento proteico?

de equipo editorial

última actualización: 10/05/2018

En la actualidad es cada vez más difícil tomar decisiones informadas con respecto a los suplementos proteicos. A menudo, terminamos confundidos debido al lenguaje técnico utilizado en las etiquetas. En otros casos, nos atrae un envase atractivo que, sin embargo, suele ocultar un producto mediocre que no cumple con sus promesas. En este artículo, trataremos las principales características que deben buscarse en un suplemento proteico de alta calidad, y daremos algunos consejos para evitar los productos de dudoso valor.

¿Cuáles son las diferencias entre BCAA 8:1:1, 4:1:1 y 2:1:1?

de equipo editorial

última actualización: 01/03/2018

Los aminoácidos esenciales de cadena ramificada (BCAA) son de particular importancia para los atletas, ya que actúan como un sustrato energético y anticatabólico. En el mercado hay varios suplementos de BCAA con diferentes proporciones entre L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina. Especialmente 8:1:1, 4:1:1 y 2:1:1.

Antioxidantes: qué son y para qué sirven

de equipo editorial

última actualización: 26/09/2017

La función de los antioxidantes es prevenir o controlar los procesos de oxidación. De ahí el prefijo 'anti', es decir, 'contra' del término. Por oxidación se entiende el proceso de combustión de oxígeno en las células para la producción de energía y la consiguiente liberación de sustancias conocidas como radicales libres.

Alimentos con bajo índice glucémico

de equipo editorial

última actualización: 15/09/2017

El índice glucémico es una herramienta que se utiliza para medir la velocidad a la que el azúcar de un hidrato de carbono entra en el torrente sanguíneo. Las comidas con hidratos de carbono son dulces (caramelos y dulces), aunque también todas las frutas, verduras, cereales, legumbres secas y productos lácteos.

Los principales suplementos dietéticos a base de hidratos de carbono

de Niccolò Balboni

última actualización: 18/07/2017

Los principales suplementos a base de hidratos de carbono que se pueden encontrar en el mercado son cinco: ciclodextrinas cíclicas, maltodextrinas, vitargo, ribosa y glucosamina. Tratamos de dejar las cosas claras acerca de sus características, dosis recomendad y posibles efectos adversos.

Las caseínas hidrolizadas y sus peculiaridades

de Gabriele Trapani

última actualización: 10/07/2017

Las caseínas hidrolizadas son lo último en el campo de las proteínas Se obtienen a través de un proceso conocido como hidrolización, que no es más que un proceso artificial de digestión enzimática. Mediante la hidrolización, los enlaces proteicos se rompen, transformando las proteínas en moléculas más pequeñas y fáciles de digerir, los péptidos.

La adenosilmetionina: lo que necesitamos saber

de Gabriele Trapani

última actualización: 13/06/2017

La adenosilmetionina es un compuesto ya presente en el organismo que promueve el proceso de metilación y, por lo tanto, una multitud de procesos enzimáticos positivos para el organismo.