El estreñimiento es uno de los trastornos intestinales más comunes y consiste en la dificultad de ir al baño, con las consecuencias de sentir estreñimiento y malestar que todos conocemos. El estreñimiento puede depender de varios factores fisiológicos y psicológicos y afecta principalmente a mujeres y ancianos.
Definición de estreñimiento
El estreñimiento es la retención de heces en el tubo fecal y se caracteriza por dos fenómenos:
- Disminución del tránsito de heces en el intestino, que se caracteriza por una motilidad alterada del colon y reflejo gastrocólico, que tiene la función de aumentar el peristaltismo intestinal.
- Dificultad para evacuar, la llamada "defecación obstruida"
La evacuación es muy subjetiva y depende de la nutrición y fisiología personal, incluso si uno define "estreñido" como alguien que no va al baño al menos 3 veces por semana.
¿Por qué no se debe subestimar el estreñimiento?
En primer lugar, no olvidemos que varias funciones esenciales de nuestro cuerpo dependen de la eficiencia del intestino, nuestro segundo cerebro, como la del sistema inmune.
Además, si absorbemos mal los alimentos, esto se traduce en una ineficiencia del sistema metabólico y una consiguiente situación de sufrimiento psicofísico para todo el organismo. Muchas personas que no pueden salir del cuerpo lo convierten en un problema real ya que el estreñimiento también tiene una sintomatología realmente desagradable, como la sensación de hinchazón abdominal constante.
Sin embargo, el estreñimiento no es una enfermedad real, sino un síntoma de alguna forma de enfermedad que nunca debe subestimarse, también porque puede causar otros problemas.
Remedios para el estreñimiento: que comer
La dificultad para defecar, ya que debe enfrentarse con un enfoque gradual y específico.
- En primer lugar, debemos cuidar la dieta comiendo alimentos amigables del intestino, como frutas (especialmente higos, ciruelas, kiwis, peras, manzanas), verduras frescas y cocidas, legumbres, granos integrales, semillas, alimentos que contienen probióticos como el kéfir .
- Beba al menos 2lt de agua por día.
- Cambiar el estilo de vida como actividad física ayuda a la motilidad intestinal y la activación del intestino "perezoso". Además, hay tipos de rehabilitación del piso pélvico llevados a cabo por fisioterapeutas que, con manipulaciones, ayudan al trabajo del intestino.
- No abuse de laxantes altamente irritantes para la mucosa intestinal, que a la larga conduce a un empeoramiento crónico del problema.
Laxantes sí, laxantes no
Un enfoque de emergencia para ir al baño de inmediato son los laxantes, que se dividen en diferentes categorías:
- laxantes de acción mecánica,
- los "formadores de masa" que aumentan la masa fecal,
- laxantes que actúan por ósmosis.
Los más utilizados pertenecen a la categoría de "antraquinonas" que, sin embargo, deben usarse esporádicamente, en una situación en la que hay un estreñimiento que ha durado varios días. De hecho, estos son agentes (incluidas las plantas) con una poderosa acción irritante sobre la mucosa intestinal. Siempre tenemos en cuenta que el uso prolongado de laxantes osmóticos puede producir efectos secundarios graves, así como una cronicidad del problema, y ??no se recomienda en el embarazo y en muchas otras circunstancias.
¡Ve al baño con...semillas de psyllium!
Aquí llegamos al remedio que realmente puede ayudarnos a ir al baño. Es un laxante completamente natural, extendido y completamente beneficioso, el psyllium (Plantago psyllium), una planta de la familia Plantaginaceae, es particularmente adecuado para el estreñimiento crónico.
Aquí hay algunas razones por las cuales el psyllium es uno de los remedios más recomendados para aquellos que sufren de estreñimiento:
- Las semillas de psyllium tienen excelentes propiedades relajantes y laxantes naturales porque, en contacto con el agua, se hinchan aumentando en volumen hasta 30 veces en comparación con las semillas secas, produciendo un gel que aumenta la cantidad de masa fecal (de ahí el término "formando masa"), suavizándola y facilitando la expulsión incluso en caso de hemorroides o fisuras anales.
- El mucílago de las semillas de psyllium está formado por fibras solubles en agua que tienen un efecto laxante no agresivo sobre la mucosa intestinal y una acción emoliente, calmante y protectora.
- El uso de psyllium no conduce al círculo vicioso del estreñimiento crónico, ya que ocurre con frecuencia usando laxantes osmóticos.
- El psyllium también es útil en caso de diarrea, ya que absorbe el exceso de líquidos y aumenta la consistencia de la masa fecal, la colitis y todas las inflamaciones de las paredes intestinales.
- El laxante mecánico natural, las semillas de psyllium también tienen propiedades prebióticas que favorecen el crecimiento de una flora bacteriana beneficiosa a expensas de las cepas patógenas.
- Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y calmantes 100% inofensivas, la fibra de psyllium es un laxante de tipo mecánico ideal para mujeres embarazadas, niños y pacientes cardíacos que no pueden tomar otros tipos de laxantes.
Absolutamente necesario: ¡antes de tomar fibra de psyllium necesita beber mucha agua! Al igual que todas las fibras, tenga en cuenta que, si se toma simultáneamente con otras drogas, puede reducir la absorción intestinal, por lo tanto, los medicamentos deben tomarse al menos 1 hora antes o al menos 3 horas después de la ingestión de psyllium.
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