Programa de entrenamiento

Cómo establecer los límites máximos

de Emanuele Zanetti

última actualización: 11/11/2016

Veamos los conceptos básicos de los límites máximos y cómo estructurar unos límites máximos para romper el estancamiento del progreso


Entrenamiento simple pero eficaz para piernas

de Andrea Presti

última actualización: 12/10/2016

Damos un nuevo impulso al entrenamiento con esta rutina para piernas, simple pero completa y eficaz.


Hombros: ejercitamos el deltoides del modo correcto.

de Andrea Presti

última actualización: 04/10/2016

Para muchas personas, los hombros constituyen un punto débil: he aquí una rutina completa centrada en los movimientos de abducción, de forma a ejercitar las zonas laterales del deltoides.

Entrenamiento para el verano - Sesión 1: pectorales, bíceps, abdominales

de Emanuele Zanetti

última actualización: 21/06/2016

Lo que vamos a analizar hoy, teniendo en cuenta la época y el clima, es una rutina que muchos piden a su instructor o entrenador personal, para *adelgazar*, término que odio absolutamente

Superseries, negativa y contracciones de pico para brazos

de Silvia Matta

última actualización: 13/04/2016

Un entrenamiento específico para brazos por la entrenadora Silvia Matta Pink Danger.

Entrenamiento completo para las piernas

de Silvia Matta

última actualización: 18/03/2016

Un nuevo entrenamiento completo para las piernas explicado paso a paso por la entrenadora Silvia Matta, campeona mundial de Bodybuilding femenino en Helsinki en 2014 y en Catania en 2015.

Entrenamiento completo para el deltoides

de Silvia Matta

última actualización: 19/02/2016

El deltoides es un grupo de músculos muy sobrecargado, pero a menudo muchos atletas tienden a descuidar el entrenamiento del deltoides posterior. Aquí tienes la mejor manera de entrenarlo.

Entrenamiento definitivo para los glúteos

de Silvia Matta

última actualización: 03/02/2016

Un entrenamiento definitivo para los glúteos con la instructora Silvia Matta, campeona del mundo de Bodybuilding femenino en Helsinki en 2014 y en Catania en 2015

Entrenamiento de brazos: tres ejercicios para bíceps y conjunto gigante para tríceps

de Silvia Matta

última actualización: 14/01/2016

Un entrenamiento para los brazos que incluye un conjunto de tres ejercicios para los bíceps y un conjunto gigante para el entrenamiento de los tríceps: centrándonos en la alta intensidad y técnica de ejecución.

Conjunto gigante para el entrenamiento de los dorsales

de Silvia Matta

última actualización: 13/01/2016

Un conjunto gigante para el entrenamiento de los dorsales, con una combinación de ejercicios en estilo Doc. Trapani y algunas técnicas de intensidad