Para ella

Abdominales oblicuos | Los mejores ejercicios para mujeres

de Ludovico Lemme

última actualización: 21/04/2020

¿Cómo apuntar al entrenamiento oblicuos? Veamos los mejores ejercicios para los abdominales oblicuos, la anatomía del abdomen y la frecuencia y el volumen de entrenamiento de los abdominales para mujeres.


Deporte y ciclo menstrual | La guía completa

de equipo editorial

última actualización: 06/11/2019

Los síntomas del síndrome premenstrual y la regla pueden ser un problema para las deportistas, ¡pero sin duda no nos detienen! En esta publicación, hemos recopilado todo lo que debes saber sobre el entrenamiento durante el ciclo menstrual, incluido qué comer durante el ciclo y qué no.


La importancia de las sentadillas frontales

de Aurora Giglio

última actualización: 15/05/2016

Las sentadillas clásicas, con la barra detrás del cuello, son el mejor ejercicio para aumentar la masa muscular, pero la sentadilla frontal es sin duda uno de los mejores para comenzar el entrenamiento de piernas: vamos a aprender a realizarla correctamente.

Entrenamiento definitivo para los glúteos

de Silvia Matta

última actualización: 03/02/2016

Un entrenamiento definitivo para los glúteos con la instructora Silvia Matta, campeona del mundo de Bodybuilding femenino en Helsinki en 2014 y en Catania en 2015

Metabolic damage: una silenciosa y despiadada realidad

de Gabriele Trapani

última actualización: 31/08/2015

A principios del año 2000, un destacado entrenador canadiense (Scott Abel) empezó a profundizar en el tema del metabolic damage, definido como un trastorno real y verdadero que se extiende en silencio sobre todo en la escena de la competición femenina.