Objetivo

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Sobrepeso y obesidad | Los 5 mejores ejercicios para bajar de peso

de Giorgia Baglio

última actualización: 17/02/2020

Estos 5 consejos de entrenamiento para personas con sobrepeso u obesidad son el punto de partida para una pérdida de peso saludable y segura con un objetivo claro: mantener y mejorar los resultados con el tieSe necesita mucha disciplina, motivación y perseverancia para comenzar a trabajar en su peso. Ayudar a las personas con sobrepeso u obesidad a tomar este camino brinda una gran satisfacción, pero también puede ser un desafío complejo, especialmente al crear el programa de capacitación personalizado. En estos casos, es esencial considerar dos factores: La dificultad del movimiento: cuando la capa adiposa es abundante, algunos movimientos altos y BF (grasa corporal) corresponden a una reducción importante de la ROM (rango de movimiento) de la articulación, lo que necesariamente nos lleva a excluir muchos ejercicios. El riesgo de accidentes: los movimientos balísticos o espasmódicos corren el riesgo de causar traumas debido al alto peso del atleta, que no es proporcional a su masa muscular. En esta publicación evaluaremos los ejercicios de peso corporal más adecuados para atletas con sobrepeso y veremos cómo planificar el entrenamiento aumentando gradualmente la intensidad. 1. Entrenamiento con sobrepeso: comience en la piscinampo.

Receta de pastel de chocolate con corazón cálido y suave

de Giorgia Baglio

última actualización: 13/02/2020

En el Día de San Valentín, pero no solo, tómate el tiempo para mimar a tu novio o novia con esta deliciosa receta de pastel de chocolate negro con un corazón cálido y suave.

Remedios contra el estreñimiento | ¡Ve al baño con psyllium!

de Gabriele Trapani

última actualización: 11/02/2020

El estreñimiento es un problema intestinal molesto, especialmente cuando se acompaña de una hinchazón abdominal constante y aire en el abdomen. Veamos los remedios para resolver definitivamente el problema al profundizar el conocimiento de un laxante natural seguro y efectivo: las semillas de psyllium.

¿Cuántas horas dormir para levantarse REALMENTE descansado?

de Ludovico Lemme

última actualización: 07/02/2020

La respuesta a esta y otras preguntas sobre la naturaleza del sueño en el artículo lo ayudará a comprender cómo y por qué dormir mejor y cómo manejar el sueño si es un 'búho' o 'alondra'.

Receta de gachas de avena proteínica | 3 variaciones dulces y saladas

de Giorgia Baglio

última actualización: 05/02/2020

Aquí hay 3 recetas para preparar gachas de avena o porridge, un desayuno típico inglés rico en proteínas a base de copos de avena, harina de avena y leche. Descubra recetas de gachas dulces y saladas, frías y calientes para disfrutar de este saludable alimento en todo momento.

Receta de salud | Cremas de arroz y leche (¡excelente para deportistas!)

de Giorgia Baglio

última actualización: 31/01/2020

¡Prueba estas irresistibles 5 recetas de crema de arroz y leche! La crema de arroz es un alimento a menudo considerado solo para niños, pero es excelente para ser incluido en la dieta de los adultos, especialmentelos deportistas, ya que es un refrigerio ideal tanto antes, como después del entrenamiento.

Receta de salud | Rollo dulce y proteíco con crema de avellanas BIO

de Giorgia Baglio

última actualización: 24/01/2020

La sección 'Recetas de salud' continúa en nuestro blog con esta deliciosa receta de un rollo dulce, rico en proteínas y sin azúcar con crema orgánica de avellanas. ¡Descubre todas las propiedades de las avellanas con la nueva crema de avellanas 100% orgánica y vegana Smile Crunch!

3 principios a seguir para elegir las mejores Barras de Proteínas

de Ludovico Lemme

última actualización: 22/01/2020

Para entender si las barras de proteína que consumes son más o menos saludables y de buena calidad, no te pierda esta breve guía de compra. Aprenderás los valores nutricionales que deben ser comprobados y los elementos que distinguen una buena barra rica en proteínas y aminoácidos de un bocadillo disfrazado.

Receta de salud | Receta de pizza casera: rica, saludable y...¡deliciosa!

de Giorgia Baglio

última actualización: 15/01/2020

La pizza siempre es pizza, la madre de todas las tentaciones de la glotonería y también un plato saludable y relativamente 'ligero', si se prepara con algunas precauciones. En esta publicación encontrarás algunas recetas de pizza caseras con una masa ligera y condimentos saludables y deliciosos.

Jalea real: ¿para qué sirve y por qué es tan buena?

de Gabriele Trapani

última actualización: 13/01/2020

La jalea real, disponible como suplemento tanto fresco como en cápsulas y viales, es un poderoso tónico natural adecuado para adultos y niños. ¡También está prácticamente libre de contraindicaciones! Descubra ahora para qué se utiliza la jalea real y cuáles son sus beneficios reales para la salud.

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