Masa muscular

<Página 2>

El método búlgaro de Ivan Abadjiev

de Niccolò Balboni

última actualización: 15/05/2017

Diseñado por el entrenador de la selección búlgara de levantamiento de pesas, Ivan Abadjiev, el método búlgaro se considera uno de los mejores que jamás se haya concebido; prueba de su validez es el hecho de que muchas selecciones lo han adoptado para la preparación de sus atletas hasta llegar a crear una versión propia.

Hypertrophy Specific Training (HST)

de Niccolò Balboni

última actualización: 13/12/2016

El Hypertrophy Specific Training (HST) es un método de entrenamiento que aplica al entrenamiento con pesas los «principios fisiológicos» que conducen a la hipertrofia.

AlphaTECH: del Mar del Norte a nuestros músculos... ¡Una vez más debemos dar gracias a la ciencia!

de Gabriele Trapani

última actualización: 05/12/2016

A partir de un salmón, el hombre ha sido capaz de obtener una sustancia para uso alimentario con interesantes efectos relacionados con la integración de las proteínas y la malnutrición.

¿Esguince o desgarro? Cómo reconocerlos y tratarlos

de equipo editorial

última actualización: 29/11/2016

La diferencia entre distensión, o esguince, y desgarro. Cómo prevenir daños en nuestro cuerpo y cómo curarnos mediante la alimentación y el tratamiento.

Niacina: dónde se encuentra y para qué sirve

de Niccolò Balboni

última actualización: 21/11/2016

La niacina (ácido nicotínico) es también conocida con el nombre de vitamina PP (Pellagra Preventis) o vitamina B3: ¿dónde se encuentra, qué funciones desempeña y qué beneficios puede aportar?

Cómo establecer los límites máximos

de Emanuele Zanetti

última actualización: 11/11/2016

Veamos los conceptos básicos de los límites máximos y cómo estructurar unos límites máximos para romper el estancamiento del progreso

Doggcrapp Training: entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen

de Niccolò Balboni

última actualización: 02/11/2016

El Doggcrapp Training es un protocolo de entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen ideado por el Sr. Dante Trudel y que se caracteriza por cargas pesadas y progresivas, alta frecuencia y bajo volumen, rest pause y excéntricas lentas.

Entrenamiento simple pero eficaz para piernas

de Andrea Presti

última actualización: 12/10/2016

Damos un nuevo impulso al entrenamiento con esta rutina para piernas, simple pero completa y eficaz.

Hombros: ejercitamos el deltoides del modo correcto.

de Andrea Presti

última actualización: 04/10/2016

Para muchas personas, los hombros constituyen un punto débil: he aquí una rutina completa centrada en los movimientos de abducción, de forma a ejercitar las zonas laterales del deltoides.

El método de Hatfield para aumentar masa y fuerza muscular

de Niccolò Balboni

última actualización: 03/10/2016

El método de entrenamiento Hatfield es una técnica que permite entrenar en la misma sesión todos los diferentes tipos de fibras musculares, lo que favorece importantes ganancias tanto en lo que respecta a la fuerza como a la masa muscular.

<Página 2>