Entrenamientos

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Hypertrophy Specific Training (HST)

de Niccolò Balboni

última actualización: 13/12/2016

El Hypertrophy Specific Training (HST) es un método de entrenamiento que aplica al entrenamiento con pesas los «principios fisiológicos» que conducen a la hipertrofia.

¿Esguince o desgarro? Cómo reconocerlos y tratarlos

de equipo editorial

última actualización: 29/11/2016

La diferencia entre distensión, o esguince, y desgarro. Cómo prevenir daños en nuestro cuerpo y cómo curarnos mediante la alimentación y el tratamiento.

Cómo establecer los límites máximos

de Emanuele Zanetti

última actualización: 11/11/2016

Veamos los conceptos básicos de los límites máximos y cómo estructurar unos límites máximos para romper el estancamiento del progreso

Doggcrapp Training: entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen

de Niccolò Balboni

última actualización: 02/11/2016

El Doggcrapp Training es un protocolo de entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen ideado por el Sr. Dante Trudel y que se caracteriza por cargas pesadas y progresivas, alta frecuencia y bajo volumen, rest pause y excéntricas lentas.

Entrenamiento simple pero eficaz para piernas

de Andrea Presti

última actualización: 12/10/2016

Damos un nuevo impulso al entrenamiento con esta rutina para piernas, simple pero completa y eficaz.

Hombros: ejercitamos el deltoides del modo correcto.

de Andrea Presti

última actualización: 04/10/2016

Para muchas personas, los hombros constituyen un punto débil: he aquí una rutina completa centrada en los movimientos de abducción, de forma a ejercitar las zonas laterales del deltoides.

El método de Hatfield para aumentar masa y fuerza muscular

de Niccolò Balboni

última actualización: 03/10/2016

El método de entrenamiento Hatfield es una técnica que permite entrenar en la misma sesión todos los diferentes tipos de fibras musculares, lo que favorece importantes ganancias tanto en lo que respecta a la fuerza como a la masa muscular.

¿Cuánto peso utilizar en función de las repeticiones?

de Andrea Presti

última actualización: 12/09/2016

El peso utilizado durante el ejercicio no representa el fin, sino solo el medio por el cual debemos conseguir la máxima estimulación muscular

Abdominales esculpidos: ¿realmente todo el mérito es de la dieta?

de Andrea Presti

última actualización: 31/08/2016

Los abdominales se hacen en la mesa, es cierto, pero no solo: el '6 pack' también se obtiene con los ejercicios adecuados ... y con una frecuencia de entrenamiento muy especial

Entrenamiento monofrecuencia vs. multifrecuencia: ¿qué elegir?

de Niccolò Balboni

última actualización: 18/07/2016

¿Entrenar cada grupo de músculos una vez por semana (monofrecuencia) o más veces a la semana (multifrecuencia)? Así se logra lo máximo para el crecimiento muscular

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