Entrenamientos

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Crossfit: objetivos, aspectos positivos y negativos

de Niccolò Balboni

última actualización: 22/05/2017

El crossfit es un deporte basado en la fuerza y el condicionamiento metabólico estructurado incorporando en una única sesión ejercicios procedentes de diversas disciplinas deportivas como la gimnasia, los ejercicios pliométricos, el levantamiento de mesas, el levantamiento de pesas rusas, la gimnasia rítmica, el aeróbic, la natación, etc.

El método búlgaro de Ivan Abadjiev

de Niccolò Balboni

última actualización: 15/05/2017

Diseñado por el entrenador de la selección búlgara de levantamiento de pesas, Ivan Abadjiev, el método búlgaro se considera uno de los mejores que jamás se haya concebido; prueba de su validez es el hecho de que muchas selecciones lo han adoptado para la preparación de sus atletas hasta llegar a crear una versión propia.

Cálculo del consumo de calorías por actividad deportiva

de equipo editorial

última actualización: 27/04/2017

¿Cuántas calorías se consumen con la carrera? ¿Cuántas con la natación? Depende del tiempo, pero también del peso corporal. Descúbrelo con esta calculadora en línea.

La biorretroalimentación: instrucciones de uso

de Niccolò Balboni

última actualización: 28/03/2017

Esta técnica de concentración se utiliza sobre todo en el ámbito deportivo, tanto en fase de preparación como durante una competición para restablecer la capacidad mental y de concentración/motivación del atleta, que en algunos momentos debe conseguir eliminar de su mente estados de agotamiento y sobreexcitación psíquica.

Hypertrophy Specific Training (HST)

de Niccolò Balboni

última actualización: 13/12/2016

El Hypertrophy Specific Training (HST) es un método de entrenamiento que aplica al entrenamiento con pesas los «principios fisiológicos» que conducen a la hipertrofia.

¿Esguince o desgarro? Cómo reconocerlos y tratarlos

de equipo editorial

última actualización: 29/11/2016

La diferencia entre distensión, o esguince, y desgarro. Cómo prevenir daños en nuestro cuerpo y cómo curarnos mediante la alimentación y el tratamiento.

Cómo establecer los límites máximos

de Emanuele Zanetti

última actualización: 11/11/2016

Veamos los conceptos básicos de los límites máximos y cómo estructurar unos límites máximos para romper el estancamiento del progreso

Doggcrapp Training: entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen

de Niccolò Balboni

última actualización: 02/11/2016

El Doggcrapp Training es un protocolo de entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen ideado por el Sr. Dante Trudel y que se caracteriza por cargas pesadas y progresivas, alta frecuencia y bajo volumen, rest pause y excéntricas lentas.

Entrenamiento simple pero eficaz para piernas

de Andrea Presti

última actualización: 12/10/2016

Damos un nuevo impulso al entrenamiento con esta rutina para piernas, simple pero completa y eficaz.

Hombros: ejercitamos el deltoides del modo correcto.

de Andrea Presti

última actualización: 04/10/2016

Para muchas personas, los hombros constituyen un punto débil: he aquí una rutina completa centrada en los movimientos de abducción, de forma a ejercitar las zonas laterales del deltoides.

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