Los 4 mejores ejercicios para eliminar las manijas del amor

de Silvia Matta

última actualización: 29/05/2020

Veamos los mejores ejercicios para trabajar en el área de las 'manijas del amor', esa grasa ubicada entre los abdominales oblicuos y la espalda que puede eliminarse por completo solo con un enfoque sinérgico de nutrición, integración y entrenamiento.


Entrenamiento Funcional | Planes de entrenamiento y ejercicios funcionales

de Ludovico Lemme

última actualización: 05/05/2020

Algunos ejemplos de planes de entrenamiento funcional para comenzar a insertar ejercicios funcionales en su programa de entrenamiento semanal.


Abdominales oblicuos | Los mejores ejercicios para mujeres

de Ludovico Lemme

última actualización: 21/04/2020

¿Cómo apuntar al entrenamiento oblicuos? Veamos los mejores ejercicios para los abdominales oblicuos, la anatomía del abdomen y la frecuencia y el volumen de entrenamiento de los abdominales para mujeres.

Glute Ham Raise | Ejecución y variantes para probar en casa

de Alice Mastriani

última actualización: 15/04/2020

El Glute Ham Raise(GHR) es uno de los excelentes ejercicios para entrenar los músculos de la espalda de las piernas, los glúteos y los músculos de la espalda baja. Veamos todas las variaciones para hacer en casa.

Push Press | Perfecta ejecución y músculos involucrados

de Ludovico Lemme

última actualización: 08/04/2020

Profundizamos en la ejecución de la push press, un ejercicio que involucra diferentes músculos y articulaciones en la parte superior e inferior del cuerpo.

Entrenamiento de los hombros | los 5 mejores ejercicios para deltoides

de equipo editorial

última actualización: 03/03/2020

¿Quién no desea tener unos hombros más anchos, más redondeados y bien formados? Aquí están los 5 mejores ejercicios para los deltoides y un programa de entrenamiento completo para la masa muscular de los hombros, con la colaboración del atleta IFBB Pro Gabriele Andriulli.

Entrenamiento funcional | Porque los ejercicios funcionales no son solo una tendencia

de Massimiliano Febbi

última actualización: 02/03/2020

En los gimnasios se habla mucho sobre el entrenamiento funcional. Pero tenga cuidado: ¡esta no es solo una tendencia de fitness! Veamos los detalles y qué es la gimnasia funcional y cuáles son los beneficios de los ejercicios funcionales para los atletas.

Cambiar el estímulo muscular con 6 ejercicios poco conocidos

de Ludovico Lemme

última actualización: 20/02/2020

Variar los ejercicios para salir de la rutina y trabajar más nuestros músculos es importante para progresar en el programa de entrenamiento. Aquí hay 6 ejercicios alternativos poco conocidos que pueden ayudarlo a cambiar su rutina.

Sobrepeso y obesidad | Los 5 mejores ejercicios para bajar de peso

de Giorgia Baglio

última actualización: 17/02/2020

Estos 5 consejos de entrenamiento para personas con sobrepeso u obesidad son el punto de partida para una pérdida de peso saludable y segura con un objetivo claro: mantener y mejorar los resultados con el tieSe necesita mucha disciplina, motivación y perseverancia para comenzar a trabajar en su peso. Ayudar a las personas con sobrepeso u obesidad a tomar este camino brinda una gran satisfacción, pero también puede ser un desafío complejo, especialmente al crear el programa de capacitación personalizado. En estos casos, es esencial considerar dos factores: La dificultad del movimiento: cuando la capa adiposa es abundante, algunos movimientos altos y BF (grasa corporal) corresponden a una reducción importante de la ROM (rango de movimiento) de la articulación, lo que necesariamente nos lleva a excluir muchos ejercicios. El riesgo de accidentes: los movimientos balísticos o espasmódicos corren el riesgo de causar traumas debido al alto peso del atleta, que no es proporcional a su masa muscular. En esta publicación evaluaremos los ejercicios de peso corporal más adecuados para atletas con sobrepeso y veremos cómo planificar el entrenamiento aumentando gradualmente la intensidad. 1. Entrenamiento con sobrepeso: comience en la piscinampo.

Consejos útiles para Gestionar Nutrición y Entrenamiento en Invierno

de Ludovico Lemme

última actualización: 06/01/2020

¡El frío puede ser un aliado de la línea! La 'fase de corte' que precede el verano corresponde a la 'fase de bulk' en los meses invernales. Aquí están los mejores consejos y trucos para entrenar y alimentar en esta fase masiva.