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Entrenamiento completo para el deltoides

Entrenamiento completo para el deltoides

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última actualización: 19/02/2016

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El deltoides es un grupo de músculos muy sobrecargado, pero a menudo muchos atletas tienden a descuidar el entrenamiento del deltoides posterior. Aquí tienes la mejor manera de entrenarlo.

Introducción

Hoy, también con la supervisión del Dr. Gabriele Trapani, quien recordamos que es asesor técnico y científico de IAFSTORE y de Yamamoto Nutrition, os proponemos un entrenamiento para el deltoides.

Como bien sabemos, los deltoides son músculos a menudo sobreentrenados, en los que existe riesgo de serias lesiones, precisamente por estar involucrados en la mayoría de los movimientos y ejercicios para la parte superior del cuerpo, así como en muchísimas de las actividades diarias, de aducción y abducción del húmero, de extensión del mismo y de intra y extrarrotación.

Como bien se comprenderá, el hombro se involucra en la mayor parte de nuestro entrenamiento cotidiano para la parte superior del cuerpo.

Se ve involucrado pese a que a menudo hay una tendencia, especialmente en muchos profesionales, a descuidar el entrenamiento del deltoides posterior, lo que comporta el riesgo de mostrar una imponente visión frontal del atleta, completo, con amplia clavícula, hombro ancho, para luego mostrar, especialmente en el escenario, esta importante carencia en la parte posterior del deltoides, haciendo evidente una espalda que no tiene los detalles que debería tener.

Por tanto, el entrenamiento de hoy se centrará en particular en el deltoides posterior.

Os propongo 4 ejercicios, que deben repetirse 4 veces.

Os los ensamblaré en una serie gigante, pero vosotros evidentemente podéis hacer uno cada vez y escoger también las modalidades de recuperación que prefiráis en vuestro caso.

Vídeo del entrenamiento

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