Energía y resistencia

¿Cuántas horas dormir para levantarse REALMENTE descansado?

de Ludovico Lemme

última actualización: 07/02/2020

La respuesta a esta y otras preguntas sobre la naturaleza del sueño en el artículo lo ayudará a comprender cómo y por qué dormir mejor y cómo manejar el sueño si es un 'búho' o 'alondra'.


Coenzima Q10 | Para qué se utiliza, dónde se encuentra, propiedad

de equipo editorial

última actualización: 03/12/2019

Las extraordinarias propiedades y beneficios de la coenzima Q10 están relacionadas con la capacidad de aumentar la producción de energía y la acción antioxidante. Veamos cómo los atletas pueden aprovechar el uso de la coenzima Q10 tanto para mejorar la producción de energía como para la recuperación muscular.


¿Estrés y fatiga? ¡Vuelve a la paz con estos 4 remedios naturales!

de Gabriele Trapani

última actualización: 13/11/2019

¿El estrés físico y mental te atrapan? La solución para alegrarte proviene de las plantas, en particular de 4 extractos naturales que, actuando en sinergia, eliminan la ansiedad, la fatiga psicofísica y ayudan a recuperarte al máximo después de un esfuerzo.

¡Locos por la calistenia! Programa de entrenamiento básico

de Beatrice Delogu

última actualización: 10/09/2019

Descubre qué es el entrenamiento de calistenia, cuáles son los ejercicios básicos que puedes hacer sin necesidad de un equipo especial o acudir al gimnasio, los mejores consejos para los principiantes que se introducen en este tipo de entrenamiento y los beneficios de la calistenia para el cuerpo.

Citrulina: funciones, dosis, efectos

de equipo editorial

última actualización: 07/08/2019

La citrulina es un aminoácido de nombre divertido que hace referencia al «citrullus», la sandía, pero no hay que dejarse engañar: esconde muchas propiedades beneficiosas para todos, deportistas o no, y sirve para combatir la fatiga y proteger los vasos sanguíneos.

Los principales suplementos dietéticos a base de hidratos de carbono

de Niccolò Balboni

última actualización: 18/07/2017

Los principales suplementos a base de hidratos de carbono que se pueden encontrar en el mercado son cinco: ciclodextrinas cíclicas, maltodextrinas, vitargo, ribosa y glucosamina. Tratamos de dejar las cosas claras acerca de sus características, dosis recomendad y posibles efectos adversos.

Crossfit: objetivos, aspectos positivos y negativos

de Niccolò Balboni

última actualización: 22/05/2017

El crossfit es un deporte basado en la fuerza y el condicionamiento metabólico estructurado incorporando en una única sesión ejercicios procedentes de diversas disciplinas deportivas como la gimnasia, los ejercicios pliométricos, el levantamiento de mesas, el levantamiento de pesas rusas, la gimnasia rítmica, el aeróbic, la natación, etc.

Suplementos dietéticos para MMA y deportes de combate

de Gabriele Trapani

última actualización: 10/08/2016

En los deportes de combate, la alimentación no ha sido considerada hasta hace poco tiempo: veamos cómo el luchador puede apoyar su alimentación con suplementos específicos.

La importancia de la hidratación para un mayor rendimiento

de equipo editorial

última actualización: 21/03/2016

Durante el ejercicio prologando es fácil deshidratarse. La deshidratación puede acarrear efectos adversos tales como la reducción de la capacidad para realizar el trabajo aeróbico que puede disminuir hasta el 60% del valor observado en condiciones ideales.

Gestión de la carga durante la temporada de competición en el ciclismo

de equipo editorial

última actualización: 02/03/2016

Como estructurar una temporada de competición aprovechando la línea PRO: si se desea lograr resultados excepcionales, no hay que dejar nada al azar. Análisis detallado de los entrenamientos para la preparación en el ciclismo.