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Cardio: ¿enemigo aterrador o aliado válido?
Cardio: ¿enemigo aterrador o aliado válido?

Cardio: ¿enemigo aterrador o aliado válido?

Fecha: 08 de octubre de 2020
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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¿Cuántas veces todos los que se dedican al aumento de masa muscular se han preguntado si el ejercicio cardiovascular era adecuado para ellos o si tenía algún papel negativo en su objetivo?

Sin entrar en explicaciones excesivamente técnicas, podríamos empezar diciendo que la pregunta, como todo lo relacionado con nuestro mundo, está estrechamente ligada a la subjetividad.

Por tanto, pasando por alto este detalle, si abordamos la discusión de forma genérica, podemos decir con seguridad que:


La actividad cardiovascular, si se contextualiza y se modula de forma inteligente, no provoca ningún efecto deletéreo sino que solo tiene efectos positivos.
¿Qué pasa con el catabolismo muscular?

El muy temido catabolismo de la actividad aeróbica excesiva ocurre solo cuando el sujeto está en restricción de alimentos, o si tiene una condición metabólica de extrema dificultad para manejar los macronutrientes necesarios para una recuperación muscular suficiente y, en consecuencia, para activar los procesos supercompensadores. .
Los beneficios del cardio para un culturista

Excluyendo estos dos casos, hacer 40 minutos de caminata con una ligera pendiente 2/3/4 veces a la semana, después del entrenamiento o mejor aún por la mañana con el estómago vacío, no hará más que:

Mejorar la capacidad cardiopulmonar de nuestro deportista que, aunque podemos entrenar de forma intensa y frecuente con pesas, es un aspecto en el que solo la actividad aeróbica puede afectar de forma significativa
estimular el metabolismo. Sé que expresado de esta manera es un concepto muy crudo y genérico pero como dije, este post no quiere ir demasiado lejos en tecnicismos.
Desarrollar habilidades condicionales diferentes de aquellas a las que habitualmente nos acostumbramos a nuestro cuerpo con el entrenamiento con pesas
mejorar el aspecto circulatorio
y por último, pero no menos importante, cambiar el estímulo a nivel psicológico, acostumbrándose a un rango de movimiento más amplio que la rutina habitual

Conclusión
 
En conclusión, sin tener que convertirse en corredor de maratones, disfrute de una cinta de correr de vez en cuando.

Miha Zupan - cardio day
 
Tus bíceps seguirán igual de grandes, sudarás bien, pero sobre todo contribuirás a un aspecto que muchas veces dejamos demasiado al margen ...

Estarás mejor y más saludable

Buen cardio a todos