Niccolò Balboni

Artículos publicados:

DNS o Dynamic Neuromuscolar Stabilisation (Estabilización Neuromuscular Dinámica): descubramos de qué se trata

última actualización:: 02/10/2017

El método DNS o Dynamic Neuromuscolar Stabilisation es un enfoque kinesiológico utilizado por Pavel Kolar que se basa en los principios del desarrollo durante los primeros años de vida.

Los principales suplementos dietéticos a base de hidratos de carbono

última actualización:: 18/07/2017

Los principales suplementos a base de hidratos de carbono que se pueden encontrar en el mercado son cinco: ciclodextrinas cíclicas, maltodextrinas, vitargo, ribosa y glucosamina. Tratamos de dejar las cosas claras acerca de sus características, dosis recomendad y posibles efectos adversos.

El entrenamiento isométrico

última actualización:: 11/07/2017

Por contracción isométrica se entiende el tipo de contracción que desarrolla tensión muscular con longitud constante y luego estática (sin movimiento).

Lo que se necesita saber para reducir el riesgo de lesiones

última actualización:: 05/06/2017

Señalamos a continuación que por prevención no se entiende aquí la total evasión del riesgo de lesiones, sino más bien una menor incidencia del mismo. El problema casi nunca está en la articulación o en el músculo afectado, por lo general deriva de las compensaciones debido a un déficit del movimiento (posible, pero menos probable).

Crossfit: objetivos, aspectos positivos y negativos

última actualización:: 22/05/2017

El crossfit es un deporte basado en la fuerza y el condicionamiento metabólico estructurado incorporando en una única sesión ejercicios procedentes de diversas disciplinas deportivas como la gimnasia, los ejercicios pliométricos, el levantamiento de mesas, el levantamiento de pesas rusas, la gimnasia rítmica, el aeróbic, la natación, etc.

El método búlgaro de Ivan Abadjiev

última actualización:: 15/05/2017

Diseñado por el entrenador de la selección búlgara de levantamiento de pesas, Ivan Abadjiev, el método búlgaro se considera uno de los mejores que jamás se haya concebido; prueba de su validez es el hecho de que muchas selecciones lo han adoptado para la preparación de sus atletas hasta llegar a crear una versión propia.

La biorretroalimentación: instrucciones de uso

última actualización:: 28/03/2017

Esta técnica de concentración se utiliza sobre todo en el ámbito deportivo, tanto en fase de preparación como durante una competición para restablecer la capacidad mental y de concentración/motivación del atleta, que en algunos momentos debe conseguir eliminar de su mente estados de agotamiento y sobreexcitación psíquica.

Hypertrophy Specific Training (HST)

última actualización:: 13/12/2016

El Hypertrophy Specific Training (HST) es un método de entrenamiento que aplica al entrenamiento con pesas los «principios fisiológicos» que conducen a la hipertrofia.

Niacina: dónde se encuentra y para qué sirve

última actualización:: 21/11/2016

La niacina (ácido nicotínico) es también conocida con el nombre de vitamina PP (Pellagra Preventis) o vitamina B3: ¿dónde se encuentra, qué funciones desempeña y qué beneficios puede aportar?

Doggcrapp Training: entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen

última actualización:: 02/11/2016

El Doggcrapp Training es un protocolo de entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen ideado por el Sr. Dante Trudel y que se caracteriza por cargas pesadas y progresivas, alta frecuencia y bajo volumen, rest pause y excéntricas lentas.

El método de Hatfield para aumentar masa y fuerza muscular

última actualización:: 03/10/2016

El método de entrenamiento Hatfield es una técnica que permite entrenar en la misma sesión todos los diferentes tipos de fibras musculares, lo que favorece importantes ganancias tanto en lo que respecta a la fuerza como a la masa muscular.

El ciclo ABCDE: ¿nueva masa muscular?

última actualización:: 26/09/2016

Diseñado por un médico y culturista sueco en los años 90, el ciclo ABCDE (Anabolic Burst Cycling Of Diet and Exercise) promete un aumento de masa muscular gracias a ciclos de alimentación y entrenamiento bien estudiados

Entrenamiento monofrecuencia vs. multifrecuencia: ¿qué elegir?

última actualización:: 18/07/2016

¿Entrenar cada grupo de músculos una vez por semana (monofrecuencia) o más veces a la semana (multifrecuencia)? Así se logra lo máximo para el crecimiento muscular

P.H.A.T.: Power Hypertrophy Adaptive Training

última actualización:: 06/07/2016

El P.H.A.T. es una metodología de entrenamiento ideada, desarrollada y practicada por Layne Norton. Esta metodología consiste en la combinación del modo de entrenamiento de los levantadores de pesas con el de los culturistas, veamos de qué forma