Ludovico Lemme

Algunos ejemplos de planes de entrenamiento funcional para comenzar a insertar ejercicios funcionales en su programa de entrenamiento semanal.

¿Cómo apuntar al entrenamiento oblicuos? Veamos los mejores ejercicios para los abdominales oblicuos, la anatomía del abdomen y la frecuencia y el volumen de entrenamiento de los abdominales para mujeres.

Profundizamos en la ejecución de la push press, un ejercicio que involucra diferentes músculos y articulaciones en la parte superior e inferior del cuerpo.

Variar los ejercicios para salir de la rutina y trabajar más nuestros músculos es importante para progresar en el programa de entrenamiento. Aquí hay 6 ejercicios alternativos poco conocidos que pueden ayudarlo a cambiar su rutina.

La respuesta a esta y otras preguntas sobre la naturaleza del sueño en el artículo lo ayudará a comprender cómo y por qué dormir mejor y cómo manejar el sueño si es un "búho" o "alondra".

Para entender si las barras de proteína que consumes son más o menos saludables y de buena calidad, no te pierda esta breve guía de compra. Aprenderás los valores nutricionales que deben ser comprobados y los elementos que distinguen una buena barra rica en proteínas y aminoácidos de un bocadillo disfrazado.

¡El frío puede ser un aliado de la línea! La "fase de corte" que precede el verano corresponde a la "fase de bulk" en los meses invernales. Aquí están los mejores consejos y trucos para entrenar y alimentar en esta fase masiva.

Listo para las vacaciones? ¡Veamos cómo prepararse mejor para no acumular libras adicionales entre almuerzos y cenas, sino, sobre todo, qué NO hacer antes de las tan esperadas vacaciones de Navidad!